c4

http://www.sfd.pl/Mo%C5%BCe_mi_kto%C5%9B_pom%C3%B3c_z_u%C5%82o%C5%BCeniem_%C4%87wicze%C5%84_na_mas%C4%99_w_domu_-t980751.html?master=1#

Ekhem...ale zawsze po obróbce termicznej będzie mięsa MNIEJ! Toć jaka to teoria spiskowa %-)? Dużo ma tutaj sama obróbka, jak długo smażysz, pieczesz, czy dusisz, więc ja nie widzę tutaj nic podejrzanego. Jeden kawałek nie równa się drugiemu. Jeden ma więcej wody, mniej tłuszczu etc. Ale jak wspomniałam wyżej, dużo robi obróbka termiczna. Inne [...]

Zaglądnij do tego działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html aby budować mase niezbędna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Być może wina leży też w treningu, daj go do sprawdzenia tu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub ułóż nowy. Bo skoro przez 5miechów nic nie zrobiłeś to coś jest nie tak.

odsyłam do działu trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

przerwe miedzy cyklami daj tyle ile trwal cykl masz diete? autorze idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow [...]

Powiększona lordoza w odcinku lędźwiowym, przodopochylenie miednicy- to co mi przychodzi do głowy jeśli chodzi o postawę. Tu masz arta o tym http://www.sfd.pl/%5BART.%5D_Wp%C5%82yw_postawy_na_wyniki_i_osi%C4%85gni%C4%99cia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html Ze spraw dietetycznych to mogą być węgle, duża ilość błonnika, słodziku, [...]

wladek17 Trochę w dziale siedzisz , więc powinieneś wiedzieć że istnieje regulamin i obowiązkowa ankieta albo u góry temat " POJEDYNCZE PYTANIA " POZDRAWIAM http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_5-t792735.html

Hantle możesz odpuścić na razie. Drążek jak najbardziej jest potrzebny. Znormalizuj to pod względem kolejności. Zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Stare ale aktualne: http://www.sfd.pl/Profilaktyka__Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html

Polecam http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html To są początki kalisteniki, od tego możesz zacząć stopniowo dająć co raz trudniejsza ćwiczenia

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + biegi w dni nietreningowe.

nie widze na tym rysunku co jest zaznaczone,ale najlepszym ćwiczeniem na poszerzenie jest podciąganie na drążku ponadto: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html wstaw bo mało o tobie wiemy Ułóż dietę bo to podstawa -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

jeżeli chcesz dobry trening redukcyjny to polecam http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4:OSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html W 2 miechy straciłem 8kg fatu a siła poszła masakrycznie do przodu. http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_before%26after-t466696-s3.html tu możesz sobie zobaczyć [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html tutaj masz taki plan

Dowolne. Ja np. nie zwracam uwagi na to czy na śniadanie zjem posiłek typowo obiadowy, czy na słodko. Jak mam ochotę. Szczególnie, że jem z reguły rano po treningu. Posiłki polecam przygotować np. wieczorem a nie w nocy przed pracą. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami białka: [...]

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

zacznij od act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html a pozniej sprobuj moze jakis split

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html i odpuść a6w