Co Ci nie pasuje w mojej diecie ? tak przeczytaj te tematy a sam bedziesz wiedział: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Jeśli chcesz wykupić dietę i trening możesz to zrobić na potreningu.pl lub u któregoś moderatorów. Jednak jeśli wolisz możesz doczytać posty podwieszone , artykuły na potreningu.pl a nastęnie ułożyć jadłospis w celu sprawdzenia go wrzucaj tutaj z zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
który lab wybrać pytaj tu: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1954.html#post1 Zostań przy winie i propie, idealnie się oxa nada żeby dil zarobił, a Tobie tak naprawdę potrzeba tylko 1 max 2 środków, a resztę Elit i Aleks Ci napisali, czyli dieta i dużo ruchu ot tyle.
i jeszcze jedno pytanie czy to jest dobre ?? http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_-_nowo%C2%B6%C4%87_Anabol-5-opis3381.html to bym to po tym cyklu zapodał sobie
Samego bicepsa chcesz trenować? A sry, jeszcze brzuch. Na sam biceps to jakaś izolacja, ale są ćw. przy których on też pracuje. Zwykle jest tak, że jak zwiększysz masę od treningu ogólnorozwojowego, to i łapa widocznie urośnie. Generalnie na "odsłonięcie" mięśni na brzucholcu największy wpływ dieta, potem trening i regeneracja:) I polecam raczej [...]
co do kreatyny to nie można określic jednoznacznie czy można brać np. po 6 czy 12 miesiącach. To sprawa indywidualna, najpierw potrenuj trochę,zorientuj się jak Twój organizm reaguje na dana dietę i trening. Pozwól mu rozwijać się bez niepotrzebnych, w tym okresie, supli a kiedy zauważysz,że efekty są coraz słabsze dołącz do suplementacji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz powiedzieć dlaczego? Bo tłuszcze zwierzęce niezdrowe? Czytałem ostatnio na forum, że nie koniecznie i takie mięso jest dobre do podbicia kcal w diecie na mase. Zaraz postaram sie znaleźć temat chyba, że chodzi Ci o coś innego. @edit [...]
Miałby sens, ale jeszcze lepiej jak zaczniesz od gotowca: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html np od planu Mawashiego lub Lafaya. Na samodzielne układnie jeszcze przyjdzie czas ;-)
Z kim się tu w ogóle gada #-P http://www.sfd.pl/pavilna%2F%C5%BCycie_jest_zmian%C4%85%2F_podsumowanie_str._39-t711369-s112.html Tu masz dziewczynę od LC, której "źle robiły węglowodany" i cisła kapsyw 2011 roku. Zniknęła rok później. Podbij do niej na priv, co się teraz dzieje, czy jest jej wesoło. Zapewniam, że nie. Tu masz dziewczynę, która [...]
no to masz ten sam problem co ja i dodam, że jest jednym słowem prze**bane bur*el taki w tych strukturach jakiego jeszcze nie widziałeś w innych no może w nfz rozumiem, że po LO oczekujesz czegoś więcej niż szeregowy/st szeregowy? właśnie i z tym jest duży problem masz kilka artykułów (ogólnie ZNAJOMOŚCI!) Po pierwsze ten dział: [...]
Aeroby tak, ale nie tylko, trzeba zainwestować w hantle PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html
masa zalezy od diety i od regeneracji przede wszystkim a siła powinna iść do przodu. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html polecam przeczytać wypowiedzi traktora71 napewno Ci pomogą
Według dietetyki konwencjonalnej ( medycznej ) u osób z wyraźną aktywnością fizyczną przedział białka jest między 1 a 1,5 g na masy ciała. Według sportowej nawet do 2,5 g. Kulturyści na redukcji to nawet 3-4. Odpowiedź jeśli chodzi o konsekwencje dużej ilośći białka [...]
opinie jaki środek wybrać tu: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s927.html#post9 a z tym ile powtórzeń to już indywidualne podejśćie, skąd ktoś ma wiedzieć co na ciebie działą?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Artykuł, do którego linkowałem wisi już w podwieszonych, teraz wrzucam jego "drugą" część. Również zachęcam do lektury: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Najwi%C4%99ksze_fakty_treningu_si%C5%82owego_by_Panda_%26_Anto%C5%9B-t876617.html