c4

http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html Tudziez mozesz kupic ksiazke - 40-50 zl chyba, tam oprocz tego masz jeszcze cala ekncyklopedie kulturystyki w pozytywnym tego slowa znaczeniu.

Jest masa jest klasa haha wlasnie wszystko zalezy od dodatniego bilansu kalorycznego, http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html masz tu taki artykul przeczytaj koledze. I zapoznaj sie ze wskazowkami zywieniowymi http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html I jeszcze masz to [...]

taki ołówek na tle kartki obok godziny wysłania postu, edycja możliwa do momentu aż ktoś się nie wypowie. http://www.sfd.pl/Wspomaganie_podczas_nauki-t180844.html http://www.sfd.pl/NAUKA__%5D_WSPOMAGACZE_%3A_-t202407.html http://www.sfd.pl/Suple_poprawiaj%C4%85ce_efektywno%C5%9B%C4%87_pracy_umys%C5%82owej-t237178.html [...]

Zerknij do artów https://www.sfd.pl/art/Trening/Przysiady__jaka_g%C5%82%C4%99boko%C5%9B%C4%87_i_rozstaw_st%C3%B3p_Jak_prawid%C5%82owo_robi%C4%87_przysiady_-a3803.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Przysiady_ze_sztang%C4%85__prawid%C5%82owa_technika-a1074.html https://www.sfd.pl/PRZYSIADY_OD_A_DO_Z_%21%21%21-t664702.html

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml [...]

ja obecnie trenuje na 2-3 seriach roboczych korzystajac z takiej formy propgresji: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html odkad wszedlem na tego typu rozwiazanie wydaje mi sie, ze robie najlepsze postepy w swoim zyciu:) a jade juz tak ze 3-4 lata lacznie hehe byc moze warto sprobowac [...]

http://www.sfd.pl/Jak_nabrac_WIELK%C4%84_MAS%C4%98-t538978.html

http://www.sfd.pl/Przyrost_masy-t610795.html#post5 http://www.sfd.pl/ogarnij_si%C4%99_dzieciaku_i_naucz_tytu%C5%82owa%C4%87_jak_cz%C5%82owiek.-t611896.html Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-06-19 00:24:31

http://www.sfd.pl/Co_s%C4%85dzicie_o_tym_bia%C5%82ku__jaka%C5%9B_nowo%C5%9B%C4%87_-t647435.html allegro

http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_tych%2C_kt%C3%B3rzy_chc%C4%85_pom%C3%B3c_i_z_g%C3%B3ry_im_dzi%C4%99kuje._%3B_-t664934.html

http://www.sfd.pl/%C5%9Arodek_na_popraw%C4%99_pami%C4%99ci-t668552.html#post5 banik by się zdał dla ochłody

http://www.sfd.pl/Dymatize_Energized_%2B_Dymatize_NOV-t737853.html 2 taki sam temat. http://www.sfd.pl/KTO_WIE_GDZIE_MOG%C4%98_KUPI%C4%86_TANIE_OD%C5%BBYWKI-t214748.html#post4 Daty Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-14 08:24:15

http://www.sfd.pl/Kreatyna_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego-t841899.html link

Dwa takie same tematy: http://www.sfd.pl/Pole%C4%87cie_co%C5%9B_spr%C3%B3bowanego_z_supli-t877833.html http://www.sfd.pl/Pole%C4%87cie_co%C5%9B_z_supli-t877834.html

http://www.sfd.pl/Suplementy_wspomagaj%C4%85ce_erekcj%C4%99-t878454.html rafl

http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_wi%C4%99cej_si%C5%82y_bez_przyrostu_masy-t16401-s3.html daty

http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_t%C5%82uszczu_na_zim%C4%99%2C_by_by%C5%82o_cieplej_%3A__-t894212.html do juniora

http://www.sfd.pl/Pami%C4%99%C4%87%2C_koncentracja_...-t480935.html daty i oferta sprzedazy gosc odświeżył tak kilka tematów Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-23 19:08:36

http://www.sfd.pl/W_jaki_spos%C3%B3b_si%C4%99_wyrze%C5%BAbi%C4%87__%3B_-t900838.html do przeniesienia

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka%2FSumplement_dla_osoby_graj%C4%85cej_w_pi%C5%82ke_no%C5%BCn%C4%85.-t936723.html link Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-14 16:08:56