c4

W tym temacie pytaj o laby - http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114.html

http://www.sfd.pl/Ogromny_problem..._Wypadaj%C4%85_mi_brwi!-t285730.html

http://www.sfd.pl/Trening_izometryczny-bez_sprz%C4%99tu-_POLECAM!-t283427.html napinaj pare minut az bedziesz mial dosc potem zrob przerwe i tak pare razy z 3 razy dziennie , mozesz tez kombinowaz zdlugoscia napiec cwiczylem tak noge po operacji ale efekty i tak mizerne albo nawet zadne :P Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-16 14:05:17

Zresztą obakaj, tylko bez krytyki proszę od osób młodszych niż 34 lata. Bo w takim wieku jest żona. http://www.sfd.pl/PO_10_LATACH_PRZEWY_POWR%C3%93T_DO_POS%C4%84GOWEJ_SYLWETKI-t567172.html

http://www.sfd.pl/Miesi%C4%99czna_kuracja_odtruwania_organizmu-t339285.html A co do sposobu odżywiania polecam wprowadzenie na stałe (do codziennego jadłospisu) zdrowych nawyków żywieniowych:

No dokładnie...te 1600 to maakra jakaś, ja jadam więcej jak nie ćwiczę 2-3 dni wrzuć do wglądu wraz z pełną ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Zastosuj się do tego co pisałem. Wypełnij ankietę działu a wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego wklej z dokładnego wzoru. Inaczej nie jesteśmy w stanie pomóc: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

dlaczego nie chce Ci sie szukać? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW-t405978.html

przyczytaj regulamin, wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html dostosuj się do tego. sam musisz zaproponować plan ktory ułożysz i uznasz za dobry... a my już poprawimy

http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21%21%21-t296750.html

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Polaczenie jak najbardziej ok. tylko co do stazu: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html A i ta serwatka to prawie sama laktoza...

http://www.sfd.pl/Sprzedam_obci%C4%85zenie_i_sztangi_%C5%81om%C5%BCa-t523038.html

Przede wszystkim określ jaki masz cel ? Nie wiem co z tego można wnioskować, możesz podać swoje dane/ staż/ wymiary itd. Na masie/rzeźbie/ czy też redukcji musi Ci zależeć a więc dieta ważna, druga sprawa hantelki mogą być, aczkolwiek mógł byś drążek kupić jeeszcze. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html ile [...]

generalnie wiekszosc gainerów nie zawiera odpowiedniej jakosci wegli. W skladzie maja albo cukryproste (typi glukoza/sachroza), albo maltodextryny (czyli wstepnie przetrawione skrobie, ktore wbrew pozorom nie sa "dlugowchlanialnymi weglami), albo niektore syfiaste - laktoze (pochodzacą z 'suszonej serwatki", która maja w skladzie). [...]

Trening bez sensu. W jednym tygodniu robisz klatkę z bicem w drugi z tricem? Lepiej przeczytaj ten post i jeszcze raz ułuż cały trening. http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html PS. A dieta jako taka jest? Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-13 20:20:41

a widzisz, można z tego wyciągnąć daleko idace wnioski, jesli tego po prostu nie sprzedaja to znaczy to że nie jest to niezbędne. przeczytaj sobie: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.3-t891856.html

po pierwsze to wrzuć tę dietę zgodnie z zasadami na forum: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html po drugie uzupełnij ankietę z danymi, bo nic o Tobie nie wiadomo.

Daj diete w tej formie bo bez tego nie ma jak doradzac https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]