SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na malych ciezarach

  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Płeć :M Wiek :22 Waga : 65,5 Wzrost : 183 Cel treningowy : ogólny/masa Staż treningowy na siłowni :1 mies. Uprawiane inne sporty :bieganie/basen (tylko wiosna/lato) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : bilans kaloryczny na + (staram się), duze ilosci węgli bialka, tłuszczt też nie załuję Przeciwsk

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-11 20:56:20 Liczba szacunów: 0
  • HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn , uginanie ramion chwytem młotkowym robi się sposobem centuria alfa czy beta? osobiście wydaje mi się ,że beta lepiej wejdzie. oraz czy można robić mniejsze zagęszczenie ruchu podczas wyciskania francuskiego leżąc ,jeżeli lepiej się czuję mięsień-centuria alfa? Robiłem dziś ćwiczenia na małych ciężarach ,wyczuwałem technikę. Totalne odblokow

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-28 23:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35

    Post
    Odżywki i suplementy

    ych nogach 5x 12 Wspieca na palcach 5x max Odczucia: Trening dosc ubogi, ale znowu dzisiaj musialem sobie radzic u siebie w silowni... w koncu niedziela Robilem cwiczenia na małych ciezarach za to duzo technicznych powtorzen. Mimo to dosyc mocno wymeczylem uda i łydki Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10 Unoszenie sztangielek na

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 15:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    przod barkow mozesz dorzucic po wyciskaniu w ktorys dzien i nic nie zakloci, wrecz pomoże. Stabilizacje natomiat mozesz robic co drugi dzien, sa to cwiczenia na malych ciezarach jak unoszenie hantelek w opadzie tulowia w przod ,lopatki z tylu a w gornej fazie wyciagasz lopatki i opuszczasz, tempo jest tez wazne polecam 2130, dociaganie liny wyciagu

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 18076 Data: 2015-02-08 16:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32

    Post
    Trening dla początkujących

    bez sensu ale jeszcze napiszę i obiecuję już nie będę Byłem na siłce pierwszy raz od miecha i szału nie było. Zrobiłęm trochę nog i klate tak rozgrzewkowo: Siady w ostatniej serii 140kg x 1 i nareszcie 1 raz od wielu lat wypychanie ciężaru na suwnicy 240kg x 6 z zapasem Klata 2 cwiczenia na małych ciężarach za 2 tygodnie będę miał plan konkret

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 13751 Data: 2008-06-30 17:42:56 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenie -problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przenoszenie ciężaru w poprzek ławki jak najbardziej rozciąga najszerszego, więc nie dziwne że go czujesz. Popracuj nad techniką wykonania tego ćwiczenia na małych ciężarach. Jeśli chodzi o rozpiętki to prawdopodobnie tutaj tez popełniasz błędy techniczne. Np może to być obracanie dłoni ze sztangielkami co przenosi obciążenia na przedni akton barku

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2006-09-09 19:02:01 Liczba szacunów: 0
  • 12nasto latek trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Xeor - może i nie chamuje ale ja od 5 miesiecy ćwiczenia nie urosłem ani centymetra i mam dopiero 17 lat ale moze to być zbieg okoliczności... Jeśli będzie cwiczył na dużych cięzarach i nie koniecznie przez dluższy czas to go spodka. Zwróc uwage że on ma dopiero 12 lat i na niego będzie to działać inaczej, dla ciebie to moze być nic a dla niego &qu

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2007-06-15 08:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Nowotarski. Przebieg przygotowań do zawodów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodaje na masie jeszcze jedno ćwiczenie ciężkie, stosuje w tym serie pomocnicze , a cwiczenia na małych ciezarach łącze i dodaje na koniec drop-sety. Liczy sie technika wykonania treningu a nie ilość seri i cwiczen naładowanych bądz wie ile. Miesien ma dostać podu pie bardzo mocno i szybko.opisywałem trening na jakiejs tam stronie

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-28 12:29:26 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie szkodzi??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jacek ale moje ćwiczenia przygotowawcze przed biegiem, sa nastawione na aeroby, szyli szybkie przechodzenie przez rózne ćwiczenia na małych ciezarach, tetno w okolicy 120-130, no a potem bieg. wiec wychodzi mi 45 min z tetnem 120-170 /min. Gdybym miał biegać z tentem 120, to bym musiał chyba szybko chodzić :) a ja jednak wole biegac, choć ostatni

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6058 Data: 2006-12-28 23:40:58 Liczba szacunów: 0
  • problem z barkiem po zastrzyku cortisone

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Blokada działa tylko przeciwbólowo, stąd taka nazwa. Idąc na trening po wstrzyknięciu blokady można sobie tylko krzywdę zrobić z powodu zmniejszonych sygnałów bólowych z kontuzjowanego miejsca. Na razie treningi sobie odpuść chociaż na 2 tygodnie. Potem jeśli dasz radę rób ćwiczenia na małych ciężarach z większą ilością powtórzeń . Dla szybszej reg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2015-11-10 22:21:48 Liczba szacunów: 1
  • Mam 13 lat - ćwiczyć, czy nie? WAŻNE

    Post
    Trening dla początkujących

    "Cel treningowy : wyżeźbienie mięśni" :D Najpierw trzeba je mieć :P Miałbym lekkie zastrzeżenie co do "Witaminy w atabletkach" Lepiej by było gdybyś jadł dużo owoców i warzyw niż faszerował się tabletkami... A co do siłowni , to zacznij od ćwiczenia na małych ciężarach na maszynach. Wyrabiaj technikę po prostu. BTW. Wysoki jes

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2009-11-11 23:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Naciągnięte ścięgno?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Trenując musisz nauczyć się rozróżniać rodzaje bólu- czy jest to zwykły ból od treningów np. zakwasy czy ból typowy dla kontuzji. Według mnie masz ten zwykły ból. Rób ćwiczenia na małych ciężarach z większą ilością powtórzeń..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2015-10-14 20:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja barku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jest jak najbardziej szansa na powrót na siłownię. Musisz stopniowo przyzwyczajać barki do ciężarów. Rób spokojnie ćwiczenia na małych ciężarach z większą ilością powtórzeń, a w miarę upływu czasu barki się wzmocnią i przywykną do większych ciężarów. Co do pompek aby zmniejszyć obciążenie barków rób pompki podparte. Pływanie również jest wskazane

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2015-07-19 23:14:21 Liczba szacunów: 1
  • trening do oceny pomozcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zrozumieliśmy się. dynamiczne ćwiczenia na małych ciężarach nie są na mase. Dokładnie jak mówisz. Są na wytrzymałość. Nawet przy treningu na rzeźbę rosną mięśnie a palana jest tkanka tłuszczowa więc można tak czy siak nabrać kilosów. Nie mam racji? Przykładem są współcześni kulturyści, kótrzy zachowują formę przez cały rok. Ale tu jest rola

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2007-12-31 13:00:40 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny pomozcie

    Post
    Trening dla początkujących

    dynamiczne ćwiczenia na małych ciężarach nie są na mase. Nawet przy treningu na rzeźbę rosną mięśnie a palana jest tkanka tłuszczowa więc można tak czy siak nabrać kilosów. Nie mam racji? Nie chce oczywiście podważać twojego autorytetu ale tak mówił kiedyś mój trener.A chłop się znał. Pozdro dla kuro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2007-12-31 12:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Nagły ostry ból w stawach łokciowych..!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Trochę za dużo masz treningów.Musisz dać czas organizmowi na regenerację. Zrób sobie minimum tydzień przerwy. Po powrocie do treningu rób ćwiczenia na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń.Triceps rób na wyciągu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-01-13 18:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Ból Tricepsa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Rób ćwiczenia na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń, triceps wyłącznie na wyciągu.Na tricepsy zastosuj okłady z korazenia żywokostu lekarskiego.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-11-23 21:14:43 Liczba szacunów: 0
  • miesnie motylkowe..., chcialabym sie zapytac...

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam:)Powinnas robic te cwiczenia...na małych ciezarach ładnie bedzie to wygladac....naprawde łądnie...a masz jakies fotki??Pozdrawiam serdecznie KLIMO

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5554 Data: 2004-03-01 19:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Meta-susta-deka-wino a rozerwany(naderwany) miesien w klatce piersiowej

    Post
    Doping

    Jak rozpoznac wylew podskorny? Nigdzie nic nie zsinialo tylko opuchniete. To dam 250 mg na tydzien i bede pompowal te nogi i tak jak mowisz z czasem sie dorzuci ine cwiczenia na malych ciezarach. A co do długosci cyklu to planowalem 16 tyg mozee dluzej

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 243 Data: 2015-04-13 23:00:17 Liczba szacunów: 0
  • ból od klatki do bicepsu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Myślę zę jesteś przetrenowany. Zrób sobie tydzień przerwy, po powrocie rób ćwiczenia na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń.Być może robisz za cięzkie treningi i Twój organizm nie może nadążyć z regeneracją.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2012-10-18 18:29:29 Liczba szacunów: 0