c4

Nie zastosowałeś się do wyżej wymienionych zaleceń. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jest to podstawa żeby w ogóle zacząć ocenianie diety. Następnie z tematu, który otrzymałeś wyżej wklej wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego.

Low carb na poprawę sylwetki to IMO dobry wybór, sam mam zamiar po masie spróbować tego sposobu odżywiania. http://www.sfd.pl/Przepisy_Low_Carb_z_fotorelacj%C4%85_wykonania-t348461.html http://www.sfd.pl/Przepisy_na_domowe_batony_na_lowcarb-t179084.html http://www.sfd.pl/Przepisy_na_LOW_CARB-t346409.html Pozdrawiam

można zauważyć kilka rzeczy od razu - przy masie 108kg, czterech treningach siłowych to te 2500kcal to jest głodówka, na początku można zauważyć efekty, ale w pewnym momencie organizm zacznie się bronic i nie będzie chciał pozbywać się wiecej zapasowego materiału energetycznego w zmagazynowanego w postaci tłuszczu. Przerwa dwa tygodnie w okresie [...]

Witaj :). Wstaw jeszcze ankietę z danymi o Tobie i mile widziane byłoby zdjęcie sylwetki: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zapotrzebowanie wyszło dość duże - czy umiesz ocenić, ile kcal jadałeś do tej pory? Dieta nie jest zła. Unikaj produktów typu szpinak z jakimiś sosami - kupne sosy [...]

Trzymaj się już jednego założonego tematu: http://www.sfd.pl/Jaki_depilator_dla_m%C4%99%C5%BCczyzny_-t1143992.html

http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9b9a634cc72f049d51/dragsbdg link nie działa, teraz podaam link gdzie sa zdjecia http://www.sfd.pl/Sta%C5%BC_poni%C5%BCej_12_miesi%C4%99cy_tylko_TUTAJ-t897823.html tez pierwsze zdjecia . Chce aby wszystko zostalo pokasowanie no po prostu nie chce aby moje zdjecia zostalu na forum .

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Układając dietkę korzystaj z tych kalkulatorów ;-)

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Mógłbyś mnie jakos nakierowac bo jedyne co znalazłem to to; http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html

Fotki w dziale Doping - zdjęcia: http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html

Weź sobie zapisuj co zjadłęś danego dnia, jak nie ważysz to ilości na oko mozesz przyjąć i wieczorkiem sobie wklep na swoim profilu w dziennik i zobaczysz mniej więcej jak to się przedstawia, tak się go wypełnia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Odzywka sama w sobie Ci nie zaszkodzi ale już [...]

na przyszłość stawiaj wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html oraz wstaw ankiete wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

tutaj pytamy o firmy http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21_vol._2-t951035.html

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

http://www.sfd.pl/Izotek,_Roaccutane,_Aknenormin..._warto_bra%C4%87_czy_nie_-t285266.html

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

zapytaj się tu :) http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_OCHRANIACZE_PISZCZELI__wszystkie_pytania_tylko_tutaj%21-t570014.html Zmieniony przez - Piotrioss98 w dniu 2013-10-11 19:57:50