c4

W tej chwili-nic lepszego mi do glowy nie przychodzi... http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html Popraw diete i wklej !

Zajrzyj do działu Odżywianie tam masz wszytko jak taką dietę układać. Trzymaj się na początku 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Tu masz spis wszystkich potrzebnych tematów: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Poniedziałek 22.03-DZIEŃ Nr 29 I posiłek: płatki owsiane(65g) WPC 80 (40g) B: 40 ; Tł: 8 ; WW: 43 ; kcal: 409 II posiłek: jaja kurze całe (240g) ogórek kwaszony (180g) orzechy włoskie (30g) B: 33 ; Tł: 40 ; WW: 5 ; kcal: 506 III posiłek: pomidor (350g) ser mozarella (125g) oliwa z oliwek (30g) B: 28 ; Tł: 50 ; WW: 8 ; kcal: 593 IV posiłek [...]

Sory wprowadziłem ciebie w błąd z tym brzuchem. Tu masz temat z gotowymi ACT http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86_-_GRUPA%2c_CYKL_I-t220449.html i jeszcze jedno http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86_-_GRUPA_V_redukcyjna_CYKL_I-t225081.html do wyboru do koloru. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-24 21:49:57

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html zacznij od tego a później jakiś split czy coś

http://www.sfd.pl/TEST_%2D_NATURE_S_BEST_%2D_Redukcja_pods%2Estrony_48%2F49-t404919.html KOlezanka ma ten sam problem, poki nie schudniesz do pewnego momentu, poty, najprawdopodobniej nie zejda ci i zadne dodatkowe cwiczenia tego nie zmienia. Mozesz wykonywac taki zestaw jaki jej zaproponowalam: [...]

Wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wraz ze zdjęciami do wglądu, bo poziom tkanki tłuszczowej składnia ku redukcji http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Białko liczysz i zwierzęce i roślinne, te 2 g są okej, wiadomo że [...]

zdecydowanie trzeba troche zredukować , zacznij od diety poczytaj Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-23 13:41:51

A tutaj masz dział z treningami chłopaki na pewno pomogą https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Podrzuciłam Ci linki do dzienników młodych mam, zajrzyj, ewentualnie podpytaj, ale od kiedy siedzę na forum, a to już "chwilę", to tu chyba żadna ciężarówka nie liczyła. Tu link do ćwiczeń http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html

troche bialka powinno pomóc a tak po za tym polecam to:

Here http://www.sfd.pl/JAK_POGRUBI%C4%86_SZYJ%C4%98-t301064.html 1000 dolarow sie nalezy

Tkanka tłuszczowa spała się całościowo . Taka mamy genetykę ze jeden będzie miał predyspozycje do odladzania tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha , klatki a Ty masz akurat w okolicach brzucha i nóg. Zasady pozbywania się tej tkanki są jednak dla wszystkich podobne .Jedynie co Ci pozostaje to dieta z deficytem kalorycznym , sumienny trening i [...]

Odnośnie do Twojego treningu, to pisałem w wypowiedzi dwa tygodnie temu co na jego temat sądzę. Wkleiłem również artykuły opisujące to, w jaki sposób trening siłowy, a przynajmniej jego podstawy powinny wyglądać. Jeżeli jest to dla Ciebie zbyt mało informacji, lub chciałbyś aby dokładniej został on sprawdzony to rzeczywiście udanie się do działu [...]

Wiesz tu nikt za ciebie planu nie ułoży. Spróbuj sam rozpisać sobie jakieś FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach i daj do oceny. http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html tu masz bardzo przydatnego linka poczytaj i ułóż plan.

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2AFAQ_%2D_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_fakty_nie_mity%2A%2A%2A%2A%2A-t365278.html przejrzyj dla pewności

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Tak teraz przeglądam temat i widzę,że tu nie wrzuciłem filmów z początku Projektu Można je obejrzeć pod tym linkiem. Będzie okazja porównać z aktualnymi filmami,które w tygodniu będą gotowe. http://www.sfd.pl/Projekt_Progres_%2Cczyli_%3ATrener_Marek_Wojciechowski_i_Rafa%C5%82_robi%C4%85_wynik_w_podnoszeniu_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w-t1151451-s3.html

Mała dygresja odnośnie wypowiedzi Tomka, zanim ludziska rzucą się kupować gazówki, żeby bronić się przed nożownikami radziłbym przeczytać jeszcze to: Tak, to 100% prawdy. Żeby wydobyć broń musi być wypracowana odpowiednia pozycja. Ale w większości "zadym" ulicznych bijatykę poprzedza rozmowa, poszturchiwanie. Wystarczy mocno odepchnąć [...]

To FBW nie za bardzo. http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html poczytaj i ułóż sobie coś pod siebie.