c4

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543-s24.html Kazimierzu jestes ? czyli jrednak nie musze robic dwoch obwodow, moge zrobic dwie serie uuuuuuulala

http://www.sfd.pl/TEST%3A_Poprawi%C4%87_si%C5%82%C4%99_klaty_by_Boguc-t376236.html jak on ma 38 w bicu to ja 50

Ciekawy art na temat kalorii :-)) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Kalorie_si%C4%99_nie_licz%C4%85-t701839.html Tak jak pisał davidooo , nie ma co porównywać to, że jedzą fast-foody to chyba tylko i wyłącznie raz na jakiś czas. Chociaż w filmie nie mówią o tym jako cheat meal tylko też zrozumiałem, że to ich codzienna żywność %-), w co raczej trudno [...]

tez wciagam :) ps zalapalem sie na jakis test http://www.sfd.pl/PR%C3%93BKI_ROZDANE%21%21_nie_pisa%C4%87_ju%C5%BC_maili_%3Dban_-t323196.html wyniki http://www.sfd.pl/PR%C3%93BKI_ROZDANE%21%21_nie_pisa%C4%87_ju%C5%BC_maili_%3Dban_-t323196-s5.html nie wiem czy to ta sama osoba sie zajmuje tym i czy nie pomylilem firm , ale jesli nie to wrzucice [...]

Proszę najpierw uporządkować sprawy związane z dietą i treningiem, a dopiero później pomyśleć o suplementach. Proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi w działach: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a także: [...]

WODYN mógłbyś mi pomuc mam dysproporcje mięśni klatki i niewiem co mam robić.Tu jest wszystko opisane,jednak niemoge dostać jednoznacznych wskazówek jak mam to wyrównać. http://www.sfd.pl/_Jeden_mi%C4%99sie%C5%84_piersiowy_wi%C4%99kszy%2DPOMOCY-t303777.html Będe wdzięczny za pomoc i z góry dziekuje

Luk122 : Szerszy chwyt w MC wydłuża zakres ruchu jaki musisz pokonać sztangą... A w wiosłowaniu pobudza trochę inne rejony mięśni pleców... Oraz w większym stopniu ( choć nikłym ) oddziałuje na poszerzenie obręczy barkowej o czym pisał krzych666 ( http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html )

Klatke, masz parę stron wcześniej, a tu plecy: http://www.sfd.pl/Trening_Plec%C3%B3w_Podstawy_dla_Pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t468956.html

Świetnie !! Idealna sylwetka,jak dla mnie więcej masy nie potrzebujesz :) Ćwicz żeby się nie zalać bo to co osiągnąłeś jest MEGA !! Zapraszam do mnie : http://www.sfd.pl/1Bartinho4_Galeria_Zdj%C4%99%C4%87-t632714.html

dieta i odpowiedni trening suple zbedne na typ etapie . poczytaj te artykuły Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Rafa%C5%82_B%3A__Id%C5%BA_wi%C4%99c_i_b%C4%85d%C5%BA_lepszy..._-t545757-s45.html To jakbyś cwanie chciał usunąć

Ale ona w całości się nie wchłonie poczytaj sobie ponizsze tematy zwlaszca drugi na drugiej stronie, post faftqa. http://www.sfd.pl/Witaminy_a_przyswajalno%C5%9B%C4%87_ich_w_organizmie.-t636126.html http://www.sfd.pl/Witaminy_w_suplem%C4%99tach_-_Przyswajalno%C5%9B%C4%87___-t666740.html

przez pierwsze 6-8tygodni trening ACT, czyli wszystkie partie miesniowe po trochu na kazdym treningu. pamietaj ze glownym celem ma byc wypracowanie dobrej techniki wykonywanych cwiczen i przygotowanie organizmu do wiekszych obciazen w pozniejszych planach treningowych. duzo poczytaj w dziale ODZYWIANIE, bo dieta to podstawa w tym sporcie. pozdr [...]

1.http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D%5D%5D%5D%5D_KONKURS_NA_SPORTOW%C4%84_FOTK%C4%98_%5B%5B%5B%5B%5B%5B%5B-t889664.html 2.http://www.sfd.pl/50_zestaw%C3%B3w_Platinum_Micellar_Casein_do_rozdania-t895248.html 3. Na Facebooku na stronie Keltona /-)_

Radze fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html albo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Ten plan i tak jest zly

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Ca%C5%82y_potrzebny_sprz%C4%99t_na_domow%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t1037318.html

Chcecie coś pieknego na rozluźnienie http://www.sfd.pl/JAK_DOBRZE_PRZYGOTOWA%C4%86_SI%C4%98_DO_SELEKCJI_GROM%2DU__-t66098-s6699.html#eot luknijcie na daty testu spostrzegawczości i inteligencji to on raczej nie przejdzie Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-08-17 23:58:14

Jak na razie robię tlenówkę. Za 1,5 roku lecę do wojska. W tygodniu mam jeszcze interwały i zastanawiam się nad karnetem i robieniem FBW. Potrzebuję wytrzymałości, duuużo wytrzymałości i wydolności. edit: literówki Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-01 20:08:13 do zwiekszenia wytrzymałości dobry jest trening ACT [...]

jakieś półtorej minuty szukania, nie zagłębiałem się, po prostu mi się nie chciało. Polecam na przyszłość choć odrobinę wkładu własnego, zanim poprosi się o to, by ktoś inny cię wyręczył. Dajesz mi za to soga \-) http://www.sfd.pl/PIZZA_LC-t988464.html http://www.sfd.pl/Chrupi%C4%85ca_pizza_low_carb_2g_-t847215.html [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html FBW ok, powtórzenia tak jak zwykle czyli 6-15, aeroby np. bieganie, -300kcal na start