Nie pozostaje więc nic innego, jak wprowadzić ewentualne zmiany lub poczekać na opinie innych osób i trzymać się założeń treningowych. To, na co warto jeszcze zwrócić uwagę, to trening mięśni głębokich brzucha. Jest jednym z bardziej zaniedbywanych elementów treningu, a będzie istotny między innymi w unikaniu urazu i prawidłowej postawie. Polecam [...]
Co do L-karnityny: nie chce mi się pisać 2 razy tego samego, a więc zaklinuję. http://www.sfd.pl/Czas_pozby%C4%87_si%C4%99_Michelinka_z_brzucha_%25%25__.-t840896-s4.html (Tu jest link do mega opracowania naukowego, tyle, że trzeba się zarejestrować, a nie wiem czy nie zamknęli jakiś czas temu rejestracji: [...]
Trening tragedia. Zapraszam do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Poza tym wypełnij ankietę działu i wrzuć normalne zdjęcie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.htmlDieta znajduje się na poprzedniej stronie.
No to się stało - http://www.sfd.pl/n70_%2FDZIENNIK%2F_czyli_jak_spali%C4%87_t%C5%82uszczyk_-_m%C4%85drze-t487611.html#post0 - teraz tylko pozostało liczyć że w końcu się uda
Ok, czyli unikac potraw smazonych,ziemniakow itd. ? he,he tak to oczywiste, zacznij czytać, a po kilku dniach już będziesz wiedział co i jak to na początek http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html i to http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Wypełnij ankietę(podwieszone tematy Nie doradzamy w ciemno Właśnie chciałem to zrobić ale zabroniło mi edytowania postu.. wstawie tu Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 198 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w [...]
http://www.sfd.pl/13-latka_chce_si%C4%99_bi%C4%87_w_MMA-t483051.html nieźle Mógłby Roy zajrzeć też na Śląsk. Pojechałbym chętnie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-19 23:49:14 Topić Marzenę! http://nasza-klasa.pl/dzien_wiosny Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-19 23:52:07
niewiele tego ja bym proponował plan na 4 lub 5 dni treningowych, cos jak tutaj; http://www.sfd.pl/BARDZO_PROSZ%C4%98_O_PORAD%C4%98_%2C_OCEN%C4%98%2C_POMOC_%3A_-t563888-s6699.html ew. możesz niektore ćwiczenie powymieniac na takie, ktore lepiej zadzialają w twoim przypadku; Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-27 20:04:23
Zmniejsz ilość źródeł białka i po problemie. Jeżeli nie wiesz jakie to produkty, to zapraszam do artykułu: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html
Mam jeszcze jeden problem. Układam nową dietę(teraz sam) wzorcując się na twoim poście i kilku przykładach - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Moje dzienne zapotrzebowanie to 3000 kcal i dokładam do tego z 500 kcal. Po montażu wszystkiego w całość wyszło mi 3420 kcal (czyli [...]
Kolego> musisz popracować mocno nad jadłospisem bo na tym co teraz jedziesz nie "powalczysz" Masz tu jeszcze jeden link http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html
Troche zapomniany temat ale jest okazja go przypomnieć. Nowy bardzo interesujacy temat z niewielkim eksperymentem... Warto przeczytać a może ktoś zrobi juz konkretny test tej metody? Test w stylu chłopaków z + 35? link do tematu: [...]
nolimit poczytaj troche wiecej (bo wnioskuje ze mówisz o statycznym rozciaganiu a to nie koniecznie jest dobre podczas rozgrzewki przed treningiem) http://www.sfd.pl/Najcz%C4%99stsze_pytania_dotycz%C4%85ce_rozci%C4%85gania_%5B_F_A_Q_%5D-t423780.html pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2009-01-26 10:48:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twój cel jest jak najbardziej możliwy tylko, że nie da rady zrobić samego kaloryfera, bica czy klaty. Musisz ćwiczyć się ogólno rozwojowo. Póki nie masz sprzetu a hantle po 1,5 nic nie dadzą - weź się za domatora trening. Nasze forum oferuje dużą pomoc przykładowo tu: [...]
Dołączam dzisiejszy trening. Starałam się to bardziej racjonalnie ułożyć :) Co o tym myślicie? Jest w miarę ok? Jeśli nie, co można poprawić? /SFD/2016/11/11/4e6c6280eef642bf9685ca4a54184567.jpg Ten trening, to tak deliaktnie - dziwny jest... Moim zdaniem, to się go nie da zrobić siłowo, z uwagi na liczbę ćwiczeń.. Nie rozumiem tez "układania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bialko jest do uzupelnienia brakow w diecie, a nie zeby brac http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html ale pamietaj tez, ze organizm potrzebuje bodźca - treningu zeby rosnac, bo mozesz przytyc jedzac ale to bedzie sadło w sporej czesci ,a nie miesien
o hmb: http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html poza lajtowym dzialaniem antykatabolicznym nie masz sie co spodziewac... wiec radze sobie darowac chyba ze chcesz wyrzucic kase w bloto TCM - jablczan keatyny transportery kreatyny to mity juz dawno obalone: [...]
5 miesiecy silownia - dieta - a ja znowu przytylam
