c4

jak niewiesz to nie pisz nic... jak chcesz zwiekszyc obwod szyji to cwicz miesnie karku...tu masz art: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_Karku-t150831.html

jeżeli chcesz obciążenie to moze ten temat cię zainteresuje http://www.sfd.pl/obci%C4%85%C5%BCenie_rzesz%C3%B3w-t291600.html ja od kolesia jeszcze nie brałem ale po sesji pewnie wezme troche kg bo ma tanio

Wejdź do poniższego posta i przeczytaj wypowiedź e-lite: http://www.sfd.pl/prosz%C4%99_o_rade-t344972-s2.html Zastosuj się i jak podbijesz do 80kg wejdziesz na setkę mety.

zdecydowanie odradzam kreatyne w tym wieku. smialo mozesz robic dobry progres bez niej. KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html chyba, ze jestes super predysponowany do kulturystyki, jak tak to wypelnij: ]

wstaw wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

nie jesteś raczej zaawansowanym! na mase możesz trenować niejako ciągle- b. długo; nie masz jej wg. mnie nawet średnio wystarczającej. trzeba jednak zmieniać metody aby uniknąć stagnacji, trzeba rownież -a może przede wszystkim- trenować dobrze technicznie, a wlaściwie dostosowywać ciągle swoją technikę do indywidualnych potrzeb, lecz wedle [...]

Tutaj masz: http://www.sfd.pl/INSULINA__rodzaje_%2F_firmy_%2F_sprz%C4%99t_temat_zbiorczy_-t481481.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html "o co pytamy ptk 1.".... jeśli masz obwody z profilu to zacznij po prostu prawidłowo ćwiczyć na siłowni. Po co w ten dział idziesz? W dziale dla początkujących bardziej ci pomogą a tu nie mieścisz się w regulaminie. Fajna ta siłownia, że obciążenie na hantle się [...]

Oczywiście, że tkanka tłuszczowa spada z całego ciała. Przecież nie zostaniesz z żyłami na łapach, odsłoniętą góra mięśni brzucha i wałkiem na jego dolnej części. Wygląd tego byłby kuriozalny. Dół brzucha również spada, ale najwolniej i rzeczywiście dość trudno jest się go pozbyć. Dopiero przy bardzo niskich wartościach poziomu tkanki tłuszczowej [...]

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html czytaj jak dodac diete:-)

shotgun albo c4 ;)

Albo chcesz mieć efekty i trzymasz dietę, albo wcinasz pizzę @-) Oczywiście, że od czasu do czasu można, szczególnie jeśli zrobi się dobrą domową pizzę. Ale po tym jak pytasz (np. tutaj http://www.sfd.pl/Czy_mozna_sobie_zje%C5%9B%C4%87_4_kawa%C5%82ki_pizzy_na_tydzie%C5%84_%3A_-t997949.html ) widać, że z trzymaniem diety u Ciebie będzie kiepsko. [...]

pon bic+tric+przedramiona sro plecy+tylnie barki+kaptury piat klatka+przednie/boczny barki sobota nogi Mogloby tak byc, ewentualnie mozna by zamienic miejscami dzien nog z dniem plecow, na wypadek gdyby zmeczony biceps czy przedramie przeszkadzaly przy treningu plecow. Biorac pod uwage sprzed jakim dysponujesz, proponowalbym cos takiego: 1. [...]

słuchaj jeden z nich na przzkaldŁ dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wypełnij. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-09-28 15:50:27

Na tych zdjęciach to za wiele nie widać - sam brzuch to nie jest sylwetka. Ale sądzac po wadze to nie ma w czym rzeźbić. Pełnej ankiety też nie dałaś, a one nie bez powodu jest dośc rozbudowana, nie wiemy nadal nic o Twoim sposobie odżywiania, niewiele stanie zdrowia itp. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

http://www.sfd.pl/REFLUKS_%C5%BB%C3%93%C5%81CIOWY_jak_to_leczy%C4%87_-t345310.html

proponuję załozyć konto i udać się do działu: http://www.sfd.pl/ARMWRESTLING__Si%C5%82owanie_na_r%C4%99ce-f150.html