c4

w środku masz też podane linki przez sprinterka, zapoznaj się z nimi http://www.sfd.pl/trening_na_bieg_3000m-t324384.html http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowywuj%C4%85cy_do_biegu_na_3km-t836303.html

Jadłospis do oceny wrzuć w takiej formie razem z ankietą z tego samego tematu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Gdybyś wypełnił ankietę działu, to nie byłoby konieczności zadawania podstawowych pytań. Nie wiemy niestety ile wynosi Twój poziom tkanki tłuszczowej, a to właśnie od niego uzależnione jest to, jaki warto obrać cel treningowy. Z reguły 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Z kolei 11-13 procent pozwala już na [...]

polecam poszukać w necie np. http://www.google.pl/search?hl=pl&q=bulging+KR%C4%98G&lr=lang_pl

Wpisz swój dzienny jadłospis w dziennik, według tej instrukcji http://www.sfd.pl/-t892526.html Tak na oko, to strasznie mało jesz. i poczytaj sobie, jak się ma to, co jesz, do tutejszych zaleceń http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-05-26 13:59:48

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Jak Dude już zaznaczył kalorii na początek jest mało. Później nie będzie z czego ścinać. Wrzuć dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html jeszcze to wypełnij!

Załóż dziennik i wpisuj wszystko co jesz, różne rzeczy mogą wyjść http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Dietę wrzuć w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

wstaw dietę wg wskazówek : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe -moze byc, jak masz okazje to dorzuc troche rodzynkow do tego chocby 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g -dorzuc warzywko jakies;-) 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Warzywa ok 17:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa ok [...]

ee tam nie znasz sie:D C4 mam , zrreszta..wszystko mam:D

No pieknie, no slicznie, formula wypisz wymaluj taka sama jak CE Transport (produkt rozwojowy C4) firmy German American. Brakuje tylko beta alaniny w postaci etylu. Z podobnych produktow mozna wymienic VasoXP firmy NXCare i CrE2 Thermolife'u. Ok, ale zastosowano Beta Alaninie Ethyl Ester. Mozna sobie to kupic po ok $150 za 50g (mowie bardzo [...]

Powinieneś na nowo wyliczyć swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, gdyż to o czym wspominasz, nijak się ma do zdrowego i racjonalnego odżywiania. Ponadto wrzuć pełną ankietę z działu [...]

Wrzuć dietę przez po treningu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Skoro lekarz przepisał megace, to rozumiem, że był problem z jedzeniem. Skoro odczuwasz zwiększone łaknienie, to bierz. Aczkolwiek jedzenie niewystarczającej ilości kalorii nie pozwoli na zwiększenie masy ciała. W tym wypadku zamiast kreatyny bardziej rozsądne będzie zaopatrzenie się w gainera: [...]

http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_Szczeg%C3%B3lna_pro%C5%9Bba_do_Panda_i_Antosia_-t883341.html

http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_w%C4%99glowodanowe_Carbo_Vitargo_CL-opis1189.html Na takich miałem jechac w ostniej fazie przygotowań, wegle sa bardzo potrzebne po treningu samo bcaa i proteina nie wystarczy. Z doświadczenia wiem ze osoby po treningu maja spora motywacje i mowia nie bede brał carbo bo robie redukcje, potem po dwoch, trzech [...]

http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html