SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c4

  • jeżeli nie zamierzasz iść na siłownię , proponuję http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html i poczytaj o odżywianiu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2013-02-02 20:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-12-21 20:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a FBW jest nienormany- szczególnie gdy prawdopodobnie Twoje zaawansowanie nie jest duze... wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-05-20 19:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/Clenbuterol_FAQ%3A_Wszystko_co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87-t269366.html

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 2013-12-04 14:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-06-02 17:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tening do oceny!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym zrezygnował z drugiego treningu i bardziej przyłożył sie bardziej w jeden dzień. Pamiętaj że mięśnie muszą się zregenerować polecam lekturę postu michaila http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Tam podajże w 4 poście masz tabele na temat czasu potrzebnego do regeneraci A co z nogami? Czemu ich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2007-04-28 16:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam dietę, uprawiam sport, a nie chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wklej no owy jadłospis w takiej formie razem z ankietą działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2014-07-26 08:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy artykuł jak wiele innych w tym dziale http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 14590 Data: 2017-07-19 07:35:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Miesiąc Na Redukcje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Taki podział jest bez sensu trochę, lepiej dać FBW albo normalny split 4 dniowy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj wrzuć dietę - z rozpiski wychodzi na to że głodówka. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html W miesiąc zredukujesz jakieś 2kg, więc trochę za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2013-05-26 23:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening SHOTGUN + DIETA

    Post
    Trening dla początkujących

    ciężary w podstawowych ćwiczeniach? Jak wyglądał ostatnio przerabiany plan? To jest program dla zaawansowanych a ty chyba nim nie jesteś? to samo kreatyna...wiesz do czego służy? http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html jeszcze do tego mma,hiit,basen i kosz...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2011-09-18 13:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 Billa Starra + trening cardio

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jeżeli zależy Ci na poprawie kondycji to polecam trening HIIT. Zapraszam do przeczytania art: http://kulturystyka.pl/trening-interwalowy-hiit-by-rothen/ Jeżeli interesują Cię konkretnie pod SW proponuje poczytać: http://www.sfd.pl/Kondycja,Szybko%C5%9B%C4%87_i_Si%C5%82a_w_Sportach_walki.-t598875.html Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2012-02-03 17:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska do sprawdzenia proszę o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wspięcia na palcach max/max/max Wspięcia na palcach ze sztangą 12/10/8/6 -->stały cieżar 4 na maszynie w siadzie 12/10/8/6 4 na maszynie w pozycji leżącej 12/10/8/6 No prosze Cie Jak najszybciej to zmien, podeprzyj sie ostatnia strona tego tematu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434-s6699.html#eot I standardowo: obowiazkowa ankieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-09-24 19:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po pierwsze jak zmieniasz swoją sylwetkę nie opieraj się na wadze ciała, a na obwodach, lustrzanym odbiciu, tym jak się czujesz, waga jest umowna. Więc za cel postaw sobie zejście do zdrowego poziomu bf, nie do "tylu i tylu kg" bo to bez sensu i staje się frustrujące. Po drugie oblicz tym sposobem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2017-01-24 22:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna co dodac co odjac doradzcie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-27 21:23:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2013-06-27 21:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu na nogi dla dziewczyny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Brzuch bym dał 2-3 stałe ćwiczenia i zrobił je w seriach a nie co chwila zmieniać ćwiczenia, 10 ćwiczeń to zbyt dużo http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2016-03-16 21:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Białka na pewno za dużo, białko roślinne to też białko

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2016-11-20 20:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta na redukcje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jadłospis do analizy wrzuć w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W tym temacie znajdziesz również ankietę działu. Bez niej nie wiadomo po co i dla kogo to jadłospis, a co za tym idzie nie ma podstaw do jego analizy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 265 Data: 2019-09-11 12:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na mase do oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Chodziło mi głównie o to by na większe partie stosować po dwa ćwiczenia niż po jednym a za to zmniejszyć ilość Seri. W jakim celu ten zabieg? Nie ma potrzeby stosowania 5-6 cwiczen na grupe tygodniowo kosztem ciecia serii w cwiczeniach glownych. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-08-19 18:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod Boksera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jeżeli chcesz schudnąć to się nie "rozbudujesz". Nie da się budować masy mieśniowej na ujemnym bilansie kalorycznym. Białka się nie bój - Powinieneś właśnie zadbać o wysoką podaż białka, aby uchronić mięśnie na redukcji. Twoja dotychczasowa dieta była słaba, ale wszystko da się poprawić. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i w dziale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-12-05 16:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę ? Pytanie od nowicjusza

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Masa mięśniowa :-) http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2013-09-10 19:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)