Witam. zapraszam do działu i wypełnienia ankiety ;-) http://www.sfd.pl/Aktywno%C5%9B%C4%87_fizyczna__Czy_to_wszytko_co_mo%C5%BCemy_zrobi%C4%87_-t943169.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zobacz i poczytaj komentarze. ten plan powinien Ci pomóc http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html
1. dlaczego ludzie na każdym kroku zdrabniają słowo dieta > dietka ? Czy to kwestia niepoważnego podejscia do tematu, wieku, czy...? 2. jaka jest najzdrowsza alternatywa dla chleba pelnoziarnistego/razowego ? grahamki (dobrze toleruje, nie ma gazów), pieczywo orkiszowe ? bezapelacyjnie jestem zmuszony wyeliminowac z diety ciemne chleby żytnie. [...]
@Paramaribo Jesteś pewien? http://www.sfd.pl/m%C4%85ka_pszenna_2000_vs_m%C4%85ka_%C5%BCytnia_2000-t599554.html Według tematu to inaczej to wygląda. Nie mogę się dokopać do tego, jakie węgle posiadają te mąki, a to powinno wszystko rozsądzić... @Ara5 Co masz na myśli "suple"? Odżywki nie zastąpią zrównoważonego posiłku, są one suplemenetem diety, [...]
Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :69 Wzrost :172 Cel treningowy :masa+siła Staż treningowy na siłowni :12 miesięcy Uprawiane inne sporty :---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta :bywa różnie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Wzorowany na Partia 2x tydz. przez ostatnie 6 tyg [...]
http://www.sfd.pl/**Panie_bawi%C4%85_si%C4%99_jajkami%2C_bo_wielka_noc_tu%C5%BC_przed_Nami**_SPAM_POST._-t1018799-s172.html#post6 tutaj masz temat od zadawania tego typu pytan %-)
Kwesta przede wszystkim tego, w jakim celu chcesz wykonywać to ćwiczenie. Można tak, jak zostało już wspomniane pod kątem pracy mięśni w postaci ich rozciągnięcia i napięcia, jak również od kątem pracy skurczu izometrycznego. Sugeruję więc zastanowić się jaki ma ono mieć cel. Poza tym, więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykułach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę wrzuć tak: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html I ogólnie poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000
http://www.sfd.pl/Jak_rozwin%C4%85%C4%87_g%C3%B3r%C4%99_i_%C5%9Brodek_klatki_piersiowej_-t1012860.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zobacz co tutaj napisane. A jesli Twoje zdjecie profilowe jest aktualne, to zapomnij o cwiczeniach plastycznych i przeczytaj ten temat (a takze zastosuj sie do wszystkich zawartych w nim rad). [...]
Przyklady treningow podalam na tej stronie, przewin sobie: http://www.sfd.pl/Morales_-_Nigdy_nie_b%C4%99d%C4%99_stary_%2Fwydolno%C5%9B%C4%87%2Fsylwetka-t441885-s29.html To nie klasyczne aeroby, ale raczej krotkie treningi anaerobowe, ale bardzo dobre
11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000
Siemano! Dzięki Glaca właśnie wróciłem z zakupów - 4x15 kg za 230zł od tego gościa http://www.sfd.pl/OBCI%C4%84%C5%BBENIA_-_CI%C4%98%C5%BBARY_SPRZEDAM_TANIO._WAWA-t479946.html