c4

przeczytaj to najpierw: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_%2Dbadania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html co do dawkowania glutaminy, to opini i spsobow jest wiele, podstawowa dawka jest potreningowa (2 - 20g na porcje), nastepnie poranna (2 - 10g na porcje) i przed snem (2 - 20g na porcje).

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

wrzuć zgodnie z tym http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Myślę, że nie ma nad czym się zastanawiać. Poziom tkanki tłuszczowej ciągle jest jeszcze dość wysoki. Efekty oczywiście są bardzo dobre, ale nie jest on na tyle niski, żeby pozwalało to na budowę dobrej jakości mięśni. Cel taki warto realizować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły około 12-13 procent, gdy widać już przynajmniej zarys [...]

Gooraj, jak to się dzieje, że poprawiasz plany innym (w tym w Treningu dla zaawansowanych), a potem prosisz o poprawki w swoim planie?! http://www.sfd.pl/FBW_na_mas%C4%99%2C_do_oceny-t446701.html A Ty diss, skoro już znalazłeś temat georgu, to bierz gotowy plan i nie kombinuj.

Bardzo się cieszę, że dobrze działa na was placebo. Wszystko tutaj http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Brałbym MMB na początek. I nie gadajcie tutaj o l-karnitynie, że efekty zabijają. Chcecie się pochwalić opiniami to idźcie to działu badania naukowe - tam [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stacjonarne-porecze-do-pompek.html Geniusz jak widać tkwi w prostocie :D Można na nich również wykonywać ćwiczenie C4, C5, C6, C7, C8, C9, H, I6, I8. Używam również jako podpórki na nogi w ćwiczeniu A2. Także dosyć przydatne. No i można ustawiać szerokość chwytu. EDIT: za pożno o tym offtopie ;d Zmieniony przez [...]

Własnie teraz zeby nie siedzieć bez czynie zrobiłem C4 ale nie tak jak powinno byc bo szybko dostawiłem 2 stołki dałem miedzy nie miotłem i jazda

Własnie teraz zeby nie siedzieć bez czynie zrobiłem C4 ale nie tak jak powinno byc bo dostawiłem 2 stołki dałem miedzy nie miotłem i jazda A tam, niby czemu "nie tak jak powinno byc" ? Kombinatoryka panie, kombinatoryka

Otóż to Poza tym pamiętaj, że jeśli zastępujesz np C1 przez C4, to zakres ruchu również musi być zachowany (czyli w tym przypadku 1/2)

Witam Wszystkich Lafay'owców w dzisiejszym dniu Trening przebiegł idelanie gdyby nie obołała lewa noga przez która zrobiłem mniej powtórzeń w ćwiczeniu E i gdyby nie drążek który mam na polu i musiałem zastąpić ćwiczenie C1 ćwiczeniem C4. Wszystko poza tym jak w najlepszym porządku Jestem mega happy że korzystam z tej metody i że zawsze moge [...]

8 maj Rozciąganie 30-60s Przepona 10min 9 maj Rozciaganie 5-10s Wytrzymałość poziomy 0-5 30 min Rozciąganie 10-20s Przepona 10min Tydzień 2 10maj Rozciąganie 5-10s A1 25/21/18 D 25/18/16 C4 19/15/10 E 3x15 3x15 F 3x11 G 3x40 K2 3x15 X 10 minut Rozciąganie 10-20s Przepona 10 minut 11 maj Rozciąganie 5-10s Wytrzymałość 0-5 30min Rozciągnie 10-20s [...]

Masakra stary... Do wojska nigdy nie poszedłem, ponieważ uważałem zawsze, że prawdziwemu mężczyźnie się nie godzi... W czasach jak startowałem nie było okazji wrzucać filmów z walk na yt, trochę to inna epoka Ale masz jeśli to Cię podnieci: http://www.sfd.pl/Pi%C4%85stka_i_pajacyki_%25-_-t169374.html Sylwetki wrzucać nie będę, nie jestem [...]

Jeśli chodzi o szybkośc to tu masz wszystko "opisane": http://www.sfd.pl/SZyBkO%C5%9B%C4%86-t327931.html

obliczyłem zapotrzebowanie według tego wzoru - http://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI&list=UUckLAFdoEao-pVytYuzmw2w&feature=c4-overview Po obliczeniu zapotrzebowania odjąłem 300 kcal ( tak jak sugerowano w filmiku który wrzuciłem) i wyszło mi 3250 kcal. Czy to nie za dużo jak na redukcje ??Zamierzam do lipca zejść z 109 na 93-94 kg. Dziekuje [...]

1-12 prolka c4-3d 200mg 1-10 deka c5-6d 250mg lub jak bys dolaczyl propa to prolka 1-8 j/w deka j/w 9-12 prop 100mg c2d

Po co zakładasz dwa identyczne tematy? http://www.sfd.pl/Plan_%C4%87wicze%C5%84_do_oceny-t1006693.html

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

3 x tygodniowo ten plan... i do końca roku napewno zobaczysz znaczną poprawę http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html a od nowego roku treningi całego ciała

http://www.sfd.pl/W%C4%85tr%C3%B3bka_%2D_warto_-t100109.html było już coś podobnego raz na tydzień myśle że styka, ale osobiście bardziej lubie indyczą jakaś wieksza i nie ma tyle farfocli co ta z kuraków