c4

Polecam poczytać o osobie z podobnymi problemami tutaj: http://www.sfd.pl/Czy_w_ten_spos%C3%B3b_spal%C4%99_t%C5%82uszcz_i_schudn%C4%99_-t572332.html

http://www.sfd.pl/Jak_radzi%C4%87_sobie_na_wyjazdach_z_diet%C4%85_-t910582.html

Przeczytaj sobie najpierw ten temat: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html

wypelnij ankiete dzialu co do redukcji wszytko masz opiane w tym temacie: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html pytanie czy jest sens ja robic w Twoim przypadku ? bo raczej nie...

Moje drogie Jako że mozna uznać, że ELITE Team za powstałe, chciałabym zasugerować przeprowadzenie akcji pt. Testujemy Dziennik Treningowy SFD Szczegóły: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_z_Natali%C4%85-t677272-s6.html#post9 Wygląda na to, że Szefowstwo pokłada nadzieje w naszych wyczulonych na wszelkie niedociągnięcia zmysłach

Żmijencje Wypełniłybyście ankietę, co? http://www.sfd.pl/Ankieta%3A_%C5%BBywienie_i_suplementacja_w_grupie_os%C3%B3b_amatorsko_uprawiaj%C4%85cych_kulturystyk%C4%99-t711934.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_Malutkiej._Chc%C4%99_tu_zosta%C4%87.-t1072173.html#post3

szafirowa, polecam moj nowy art, Morales go wlasnie wrzuca do linkow dzialu odchudzanie http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.II__RUCH-t649842.html

Zrobie FBW według Twojego planu http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. [...]

Oj,to jest zbyt skomplikowane,nie umiem tego zrobić-nie można być super silnym jak herkules i z super mocnym ciosem jak Tyson. Generalnie,to największym znawcą tego forum w tych tematach jest moim zdaniem użytkownik "kondek". Wejdź sobie w profil Kondka,i przejrzyj jego tematy w których się udzielał,jest tam sporo potrzebnych [...]

coś czytałam, że Agnese robiła, ale ona raczej na spamie nie siedzi, teraz Mali chyba robi, ale jaką częśc ciała to chyba nie napisałam, jest w dzienniku anchy dyskusja: http://www.sfd.pl/anchy_moja_walka_o_wysportowan%C4%85_sylwetk%C4%99-t939009.html

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html poczytajcie sobie tutaj :-)) Tam na dalszych stronach są powrzucane opisy różnych ćwiczeń :-))

http://www.sfd.pl/Test_Niesponsorowany_czyli_No_to_hop_w_noWy_RoK_%2Ca_swoj%C4%85_drog%C4%85_gdzie_jest_Adolf-t559800-s18.html polecam obejrzec film z wycisku na stronie drugiej i siedemnastej oraz wyciskanie na bary z strony osiemnastej drugi film

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html tu masz zbior wszytskich linkow dotyczacych zagadnienia odchudzania. Co do treningu to zalezy jakie masz mozliwosci, czasowe itd... Mozesz sprobowac w domu robic cos takiego jak zaproponowalam w linku ktory mam w stopce, albo pojsc na silownie. Do tego troche ruchu aerobowego. u mnie [...]

Nie ten dział. Zerknij ponizej do Treningu dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Kto chce puzzle http://www.sfd.pl/STAN_WYJ%C5%9ACIOWY__CEL_%3D_PROSZ%C4%98_O_PORADY_%C4%87wiczenia%2C_dieta%2C_plan_treningu_-t879335.html#post4 %-) Boże narodzenie, bo prezenty. Ale na wielkonoc to przynajmniej jest co jeść %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-11 16:38:03

Jest już temat do zamieszczenia zadań na III etap i na głosowanie. http://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_III_etap_%2CKonkurs_W%C5%82%C4%85czamy_Nap%C4%99d_4x_4I-t1164399.html

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543-s8.html może tu? :-)

A to widzieliście: http://www.sfd.pl/dolna_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_brzucha-t869757.html \-) Najlepiej żeby się jeszcze tytułem podpisać w odpowiedzi :))

Teoretycznie dobrze byłoby po treningu, ale wiedz że stosowanie przeciwutleniaczy po treningu ma swoje wady: http://www.sfd.pl/Zawarto%C5%9B%C4%87_przeciwutleniaczy_w_produktach_%C5%BCywno%C5%9Bciowych__tabela-t795987.html - tutaj dyskusja na ten temat.