jaki zestaw ćwiczeń polecilibyście mi na zwiększenie masy i uzyskanie lepszej rzeźby ? mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Będą sogi ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] w górę,to takiego rywala trzeba omijać szerokim łukiem. Patrzcie pierwsza walka Foreman vs Frazier ze specjalnej kamery. http://www.youtube.com/watch?v=V_pUBgb4EtU&feature=c4-overview&list=UUEphV5sDvb-H1x0tR1ZnlwA Tutaj można zobaczyc jaka niesamowicie nieszablonową technikę wyprowadzania podbródkowych miał George Foreman i jak znakomicie [...]
Mam zamiar robić teraz plan http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Do tego dwa razy w tygodniu będę biegał( średnie tępo ). Chciałbym utrzymać jako taką siłe w wl, mc i siadzie. pon armstrong siad 3x6 wl 3x6 biceps 3x6 wt armstrong bieg śr armstrong cz armstrong MC 3x6 push [...]
/SFD/Images/2016/4/22/b8539d9947c44de790aaca5bcf937d49.jpg Opis - Pomaga w utrzymaniu należytej sprawności fizycznej i umysłowej - Uzupełnia witaminy i magnez w diecie - Zmniejsza uczucie znużenia GOLD-VIT Pamięć i Koncentracja – to suplement diety w postaci tabletek musujących, zawierający kompleksową kompozycję witamin, w tym witaminy: B2, B6, [...]
Witam! Mam 17 lat, 188cm, 64kg. Mam parę pytań: 1. Jaki trening byłby lepszy na start: " Pierwszy rok treningów" http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html, czy lepszy będzie "Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące" [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :74 kg Wzrost :190 cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym według tych ćwiczeń [...]
https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Kaszotto_z_kurkami_i_pol%C4%99dwiczk%C4%85_wieprzow%C4%85-a2729.html Jesień to grzyby, grzyby to aromat, kaszotto z grzybami to mistrzostwo :) i mięso do tego:) /SFD/2018/11/7/1af685b52d14429488539fba03004111.jpg /SFD/2018/11/7/98a24aeeb5db42f39b794ccc15b7dbe7.jpg [...]
Witam Chce sobie kupić nowe rękawice na siłke . Obecnie mam Olimp Hardcore One i jestem zadowolony ale sciągacz już się zepsuł . Mam do wydania max 50-60PLN . Myślałem o : 1.http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_R%C4%99kawice_treningowe_RAPTOR_yellow_black-opis27110.html 2.http://www.sfd.pl/sklep/Trec_R%C4%99kawice_model_Strong-opis2875.html [...]
Witajcie otóż chciałbym zrzucić ok 10kg jak się więcej uda to oczywiście lepiej :) już sobie ułożyłem dietę, koledzy @macko910 i @nofatuk byli bardzo pomocni :) - mój post jednak przez przypadek napisałem w dziale odżywanie więc dlatego piszę tutaj ponownie. oto i dieta - bardzo prosze o wszelkie uwagi dalsze: 1) ŚNIADANIE I przed 7:00 - 2 jajka [...]
Cześć, jak podałem w profilu jestem początkującym amatorem ciężarów. Od zawsze chciałem mieć własną siłownię bo uważam że lepiej jest wydać raz i mieć sprzęt na lata. Ponadto sprzęt pod nosem w moim przypadku to lepszy wybór bo mieszkam z dala od ośrodków sportowych. Mając do dyspozycji tylko to co jest w opisie, (niewiele), swoje przyzwyczajenia [...]
Cześć jestem nowy i zastanawiam się nad zakupem ławeczki trochę już przeglądałem na allegro i w sklepach internetowych, ale dużo tego wszystkiego i nie wiem czym się kierować. Co myślicie o tej [...]
Cześć Potrzebuję stabilizatora/ściągacza na nadgarstek. Czy ten będzie ok: http://allegro.pl/stabilizator-nadgarstka-opaska-na-nadgarstek-reke-i5104106903.html lub ten: http://allegro.pl/40-sciagacz-usztywniacz-stabilizator-nadgarstka-i6745704216.html Co polecacie w rozsądnych cenach. Dzięki Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-05-14 09:42:28 [...]
Witam wszystkich! Od poniedziałku zamierzam wykonywać ten oto trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html W związku z tym mam 2 pytania. 1) Jestem 100% ektomorfikiem. Nie dość, że chudzielec, to jeszcze bardzo wąski w barkach. Chciałbym być trochę szerszy, to jeden z głównych celów [...]
http://allegro.pl/show_item.php?item=438487379&msg=Aukcja+zosta%C5%82a+dodana+do+obserwowanych.%0D%0A++++%3C%2Fp%3E%3Cp%3EAby+przed+zako%C5%84czeniem+otrzyma%C4%87+e-mail+lub+wiadomo%C5%9B%C4%87+Gadu-Gadu+z+przypomnieniem%2C%3Cbr+%2F%3Ezmie%C5%84+ustawienia+w+zak%C5%82adce%0D%0A++++%3Ci%3EMoje+Allegro+%3E+Aukcje+%3E+%3Ca+href%3D%22%2Fmy_allegro.php
Cześć mam 14 lat, 68 kg masy i 180cm wzrostu chciałbym zacząć trenować siatkówkę ale treningi mam jedynie w gimnazjum i to 1 raz w tygodniu gdzie rzadko kto przychodzi. Parametry mam chyba niezłe? Proszę o jakiś trening i proszę o zajrzenie do innego tematu? :http://www.sfd.pl/Jak%C4%85_pi%C5%82k%C4%99_do_siatk%C3%B3wki_wybra%C4%87_-t959682.html
Witam po raz kolejny, jako, że ostatnio pomagaliście mi w poprawie planu dzielonego w sumie całkowicie go zmieniliście. http://www.sfd.pl/Trening_z_naciskiem_na_klatk%C4%99_piersiow%C4%85-t665559.html Tym razem kolej na pierwszy w życiu HST, ćwiczenia które chciał bym umieścić to: Przysiady ze sztangą na plecach Przysiad bułgarski Prostowanie nóg [...]
Kalendarz na sezon 2009 1. Rajd Irlandii (oficjalnie Rally Ireland) Data: 30.01. - 01.02. Wygrał: Sebastien Loeb 2. Rajd Norwegii (oficjalnie Rally Norway) Data: 12.02. - 15.02. Wygrał: Sebastien Loeb 3. Rajd Cypru (oficjalnie FxPro Cyprus Rally) Data: 13.03. - 15.03. Wygrał: Sebastien Loeb 4. Rajd Portugalii (oficjalnie Vodafone Rally de [...]
FBW dla początkujących W niniejszej pracy będę cytował posty traktora i drquata. Piszę ten art by było gdzie odesłać spragnionych prawdziwego FBW z dużych liter. FBW oznacza trening całego ciała na 1 treningu. Nie oznacza to jak kiedyś ktoś zauważył na sfd przerobienie całego atlasu na jednej sesji. Chodzi po prostu o to, aby [...]
Witam, założyłem tutaj temat z prośbą o radę w sprawie przytycia (http://www.sfd.pl/Chc%C4%99_przyty%C4%87._Prosz%C4%99_o_rady.-t896372.html), ale zostałem skierowany do tego działu :). Mój problem został opisany w powyższym temacie. Chciałbym poznać Waszą opinie na ten temat oraz co mogę zrobić. I oczywiście pytanie. Czy powinienem spróbować [...]
Witam ! Mam zamiar zabrać się za siebie ... Mam 15 lat i biceps 27 cm prawa i 26 cm lewa . Chcę zacząć Trening Armstronga * Mam zamiar kupić białko i kreatyne bo słyszałem że wspomaga dobrze . * Kreatyne OLIMP KREATYNA 1250 MEGA CAPS 150k. * I jakąś tam serwatke białkową . Możecie coś napisać o tej kreatynie ? Jakieś sugestie wskazania co do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
