c4

witaj nie napisales nam podstawowych informacji, ktore by daly obraz zaistnialej sytuacji. nie napisales nam co sie stao, jaki byl wypadek i gdzie bark boli, podczas jakiego rchu doszlo do wypadku i co obecnie sie dzieje. jednak zasada jest jedna, ze jak nie wiemy co sie stalo, a staw, miesien, czy okolice danego aparatu ruchu bola, to nie [...]

Witaj, wszystko zależy od tego, jak rozwinięty jest problem w Twoja mobilnością:-) ogolnie specjaliści treningi motorycznego, czy fizjoterapeuci siedzący mocno w tematyce "mobility" zalecaja krotkie sesje stretchingu, jednak aby czesciej sie powtarzały. Oznacza to, że lepiej bedzie dla Ciebie, aby wykonywać rozciąganie często, a krótko. Ma to za [...]

tu masz taki fajny temat http://www.sfd.pl/SPRZ%C4%98TY_KUCHENNE__POLECAM_%2C_NIE_POLECAM_-t1071120-s18.html

a proszę Cię http://www.sfd.pl/SPRZ%C4%98TY_KUCHENNE__POLECAM_%2C_NIE_POLECAM_-t1071120.html

Coś poj*****m z tematem http://www.sfd.pl/Przegl%C4%85d_tygodnia_%2F_Wy%C5%9Blij_odpowied%C5%BA_Doping_w_sportach_wydolno%C5%9Bciowych_%2D_cz%2E2-t509222.html

Witaj. Problem z budowaniem masy mięśniowej zazwyczaj dotyczy zbyt malej podazy energetycznej. Oznacza to, ze dostarczamy zbyt malo kalorii w porownaniu do tego ile wydatkujemy w ciagu dnia. Aby dowiedziec sie, ile energii potrzebujesz skorzystaj z kalkulatora zapotrzebowania na kalorie https://potreningu.pl/calculators/bmr Kolejny punkt jakim [...]

Ludzie, wiem ze to tanie kupowanie i wiem ze chodzi raczej o zarcie. Ale polecam w lidlu blendery które są teraz na promocji. Musze przyznac ze troche sie balem, poniewaz blender nie wyglada raczej na jakis super dobry itd. Ale jednak te 600w robi swoje:) a cena 79zł za blender 600 wat, miske do mielenia (mieso tez mieli, orzechy i wgl wszystko:) [...]

Witam, chciałbym prosić was o pomoc w doborze patelni, szukam takiej aby można było zrobić na niej omlet i kurczaka, noi oczywiście aby miała przykrywkę ;] trafiłem na coś takiego jak: patelnia TEFAL Classy Chef, ma ktoś taką? chodzi mi też abym mógł robić te rzeczy na niej bez dodatku tłuszczu, obecnie posiadam najzwyklejszą patelnie ceramiczną [...]

daje linka do Twojego tematu tutaj do tematu zbiorczego o gino bo z czasem pewnie gdzieś zaginie a tu większość trafi po wyszukiwaniu http://m.sfd.pl/Zabieg_Ginekomastii__Zdj%C4%99cia-t1095656.html

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. Jestem dwa miesiące po zabiegu usunięciu obustronnej ginekomastii + liposukcji okolic piersi. Zabieg wykonał w klicice MKMedic w Świdnicy dr Ryszard Nawrocki, którego mogę wszystkim z czystym sercem polecić. Poniżej zamieszczam zdjęcia przed/po zabiegu. W związku z tym, że problem mam "z głowy" [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. Jestem dwa miesiące po zabiegu usunięciu obustronnej ginekomastii + liposukcji okolic piersi. Zabieg wykonał w klicice MKMedic w Świdnicy dr Ryszard Nawrocki, którego mogę wszystkim z czystym sercem polecić. Poniżej zamieszczam zdjęcia przed/po zabiegu. W związku z tym, że problem mam "z głowy" [...]

fakirr. Chciałbym mieć chociaż taką klatę ja ty... Uważam, że dobrze wyglądasz. Dodam swoje zdjęcie i link do mojego tematu. Co sądzicie czy też mogę mieć z tym problem ? https://www.sfd.pl/M%C4%99skie_piersi_%2B_problemy_zdrowotne_%2B_brak_si%C5%82y_%2B_wyniki-t1192535.html /SFD/2019/7/26/294f6fd2919343e8939d330e350be238.jpg [...]

/SFD/2016/9/17/ee9cbe4516304e4597c655691b951fd8.jpg Badania pokazują, że jedynie 20% osób, które zrzuciły co najmniej 10% swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. Spis treści 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania [...]

Jak są pełnowartościowe itd to warto raczej je wrzucić tutaj ;) http://m.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZYCH__FIT__DESER%C3%93W_-t1143775-s5.html#post4

W ten weekend zacząłem dość szybko %-), od śniadania. Hummus z jajkiem w koszulce i na deser fit szarlotka z lemoniadą. https://i.ibb.co/0yMmDp3/1-D5-AEFA5-0610-4644-95-DF-FEECFB4-FD6-D8.jpg https://i.ibb.co/tbd1ghS/16-C4-F15-A-9330-4-CAD-BB93-088-BB057279-B.jpg

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html dietę wrzucasz w ten sposób, dla naszego ułatwienia. Jak liczyłeś kaloryczność? Bo jest zdecydowanie za nisko, białka też mało.

Dziękuję i zapraszam do nowego dziennika: http://www.sfd.pl/Paula_dziennik_ci%C4%85%C5%BCowy_vol%2E_2-t1167563.html Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-06-12 10:53:28

[...] Do poczytania: http://www.sfd.pl/Dieta_3500_kcal-t1029977.html http://www.sfd.pl/ile_gram_bia%C5%82ka%2Cw%C4%99gli_i_t%C5%82uszczy_na_kg_masy_cia%C5%82a_-t430265.html http://www.sfd.pl/Cheat_Day%2FCheat_Meal__Redukcja.-t937537.html /SFD/2016/9/1/2488dca8427c4ac6914db0d9b59596e4.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-09 10:58:21

oman500 jeżeli nie ćwiczysz od wczoraj to powinieneś już mieć jakieś wypróbowane odżywki/suplementy. a w twoim profilu jest napisane ze trenujesz rok a ten plan jest dla średnio zaawansowanych. a po za tym Sene na początku napisał ze powinno być mono i bcaa wiec nie wiem po jakiego się o takie coś pytasz dzieciaku? a jezeli nie wiesz czy te suple [...]

Jestem na planie SS6 z testu zrób formę z sfd vol.2( http://www.sfd.pl/%5BDZIENNIKI%5D_ZR%C3%93B_FORM%C4%98_Z_SFD.PL_VOL_2_!!-t779455-s35.html#post2 ) ten tydzień jest ostatnim moim tygodniem... po tym chce dalej redukować z bilansem kalorycznym ofkors na minus przez jakieś 4tyg(tak planuje) dopiero po tych 4 tyg chce iść z masą powoli do góry [...]