c4

Znalazłam coś takiego: http://www.sohobodyspirit.com/debica/#grafik https://www.facebook.com/pages/Combat-Team-D%C4%99bica/274508412739305

Masuj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Ankieta dzialu i przykładowy zrzut diety żeby cokolwięk więcej doradzic https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Posiłek po treningu mozesz zjesć po 10 minutach a możesz po godzinie ( jak ci wygodnie )

wpierw wypełnij ankietę- do planu dojdziemy, jednak sam będziesz musiał coś zaproponować, my Cię ew. nakierujemy, lecz bez danych z ankiety jest to raczej niemożliwe; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-08 20:23:16

Wypelnij proszé ankiete to bédziemy cos wiecej wiedziec http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

W tym temacie, gdyby ktoś chciał się udzielić: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_77kg-t1152203-s19.html#post-18330313

możesz podeprzeć się też rankingiem https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

poczytaj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/Bieganie_w_zim%C4%99-t536834.html

http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__Plan_treningowy!!!-t400621.html Może być ten plan na masę ? I 2 razy w tygodniu na brzuch dołożyłbym może i coś by wyszło :) Zmieniony przez - Namberone w dniu 2013-05-14 08:16:44

Dlatego trzeba je przerobić. Tutaj jest taki temat do tego właśnie : http://www.sfd.pl/_PRZERABIAMY_ZDJ%C4%98CIA_NA_AVATARY_cz._II-t482391.html

Przedstaw swoją dietę całą i wypełnij ankietę działu, spadek jako taki jest spory i świadczy sądzę o złej ustalonej kaloryczności. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

brak podstawowej wiedzy utrudni Ci osiagniecie celu. poczytaj: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Samo polecenie spalacza na niewiele się zda bez odpowiedniej diety + trening... Napisz coś więcej aby można było coś konkretnie doradzić - podobne pytanie już było: wskazówka >>> link http://www.sfd.pl/Kobieta_75_kg__do_schudni%C4%99cia_co_najmniej_15_kg__jakie_od%C5%BCywki%2Fsuplementy-t847874.html Pozdrawiam Zmieniony przez - Quecal w dniu [...]

Jak np karmisz piersią to nic, z drugie strony 1200 kalorii moze być za mało, mozesz swe odżywianie skonsultować np w dziale ladies. W dziale ladies kilka takich tematów już było http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_formy_po_ci%C4%85%C5%BCy__Redukcja_-t982031.html

jak się nie chce to się nie zrobi http://www.sfd.pl/dob%C3%B3r_%C4%87wicze%C5%84_-t994396.html Co roku pewnie nowe postanowienie i nic nie robisz, nawet poprzedniego tematu nie chciało Ci się ciągnąć jak Cię poproszono o zapoznanie z regulaminem i koncepcją działu, aby cośuzyskać od siebie tzreba coś dać.

http://www.sfd.pl/Tak_Wi%C4%99c..._Moja_Dietka_%3B_-t526020.html Już wrzuciłem dietkę , rzućcie okiem , będę bardzo wdzięczny ;)

to zacznij od ukladania NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Można lecieć solo, ale bardzo wątpię a nawet jestem pewien, że obiekt nie wytrzyma próby czasu żeby widzieć działanie primy, nie mówiąc już o kosztach. Na swoim przykładzie: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s729.html#post3 Leciałem +10mies + test enan/prop + cyklicznie desma + tren mix. Gdybym miał powtórzyć [...]