1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp (ale najlepiej to ćwiczenia aerobiczne (bieganie itp.(masy z tego nie będzie ale i tak na początek proponuje zapisz się do jakiegoś klubu sztuk walki lub coś w tym stylu))). 2.Tak, będzie dobry. 3.Najlepiej to jakbyś miał ekspander a tak to proponuje w twoim wieku pompki z wąskim ustawieniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm, wcześniej robiłem trening Mawashiego (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html) i po nim zawsze miałem pompę.
Tu znajdziesz wszystko http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html Ale jak kolega mówił polecam zakupienie chociażby sztangielek
Chłopaki tutaj link do konkursu --> http://www.sfd.pl/KONKURS_NA_START_SEZONU__ODMIE%C5%83_SWOJ%C4%84_SI%C5%81K%C4%98_-t653382.html Czekamy na zgłoszenia. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-10-01 16:03:07
Proszę, tu o tym treningu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-13 16:10:06
http://www.sfd.pl/Kolano%2C_%C5%82%C4%85kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja-t481034.html Zalezy czym nazywasz normalne funkcjonowanie:) Rekonstrukcja obowiazkowa jezeli chcesz wrocic do sportu, rehabilitacja przy klasycznej metodzie 6-9msc, przy Larsie 3 msc :) Zmieniony przez - braiquin w dniu 2009-08-27 13:53:39
Rozpiska ćwiczeń -> http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dieta (jest niezbędna, jeżeli chcesz osiągnąć cel) -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tu Ci nikt treningu i diety sam nie ułoży, wejdź w tematy podwieszone w ww linkach, ułóż plany i daj do sprawdzenia - poprawione wydrukuj i rzuć na lodówkę. [...]
Witaj, nic o Tobie nie wiemy. Wstaw ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Potem dietę wstaw w takiej formie, żeby było przejrzyście: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Na początek oólnorozwojowy plan :-) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdrawiam ! Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-03 00:21:30
zerknij do tematu http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY__w%C4%85tek_og%C3%B3lny-t585764.html , nie odchudzaj się za szybko bo będzie problem z nadmiarem skóry, na elastyczność podzczas redukcji można kolagen stosować, trekowski w dobrej ceni wychodzi http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
Czemu lepiej nie jeść otrębów? Zawsze myślałam, że są okej. Masło jest chyba okej, 95% orzechów, na razie je dodaje, bo moja mama zrobiła zapas na tym amerykańskim tygodniu w lidlu, zostały jeszcze dwa opakowania i nie chcę żeby się zmarnowały, ale jak lepiej je odpuścić to więcej nie będę go kupowała :). Co do tego chlebu z tesco to pewności nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj masz wszystko jak wyliczyć zapotrzebowanie itp. http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html
Jeżeli masz zamiar ćwiczyć w domu, to najprostszym rozwiązaniem będą regulowane hantle (takie do 20 kg załatwią sprawę na długiczas) i piłka. I zestawy ćwiczeń z tego tekstu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html
Planu nikt Ci tutaj nie ułoży, musisz sam poczytać i ułożyć coś sensownego. Proponuję FBW, więc poszukaj tematów na temat tego treningu tu na forum- jest ich bardzo dużo. Podobnie z dietą... Nikt za Ciebie brudnej roboty nie odwali. Zacznij czytać te tematy, a co nieco się dowiesz: [...]
Kiedy jakiś KONKURS
