c4

Zacznij od policzenia zapotrzebowania : http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

Cześć, podaje Ci link w którym, zawarte jest wszystko na ten temat http://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tkowzroczno%C5%9B%C4%87_a_si%C5%82ownia...-t256209.html pozdr 3ymaj się.

Zobacz tu http://www.sfd.pl/sprzedam_%C5%82awka%2C_sztanga%2C_obci%C4%85%C5%BCenie-t695416.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2012-04-22 00:02:58

Nie pić. Lepszego sposobu nie ma. A tak serio: http://www.sfd.pl/Alkohol_%2D_jak_zmniejszy%C4%87_skutki_przedawkowania-t355640.html Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-16 23:04:03

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

o if pytaj w odpowiednim dziale - http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html . możesz poprosić jakiegoś moderatora o przeniesienie.

http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Lektura o odżywianiu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - Trening http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Ułóż dietę i wrzuć do oceny [...]

To wklej ją? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Hej, najpierw wypełnij ankietę, dodaj zdjęcia sylwetki oraz zrzuty z 3 dni tego jak się odżywiasz (na potreningu.pl wypełnij 3 przykładowe dni i wygeneruj zrzut). Ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html przy okazji poczytaj dzienniki, jest w nich dużo wartościowej wiedzy przydatnej na początek

Prosze http://www.sfd.pl/Podanie_subtancji_na_bazie_oleju_w_%C5%BCy%C5%82%C4%99-t443110.html

http://www.sfd.pl/OTWARTE_MISTRZOSTWA_SFD_i_SDW_W_WYCISKANIU_SZTANGI_LE%C5%BB%C4%84C_2010_Warzszawa%2C_24%2E04%2E2010_-t568747.html temat jest podwieszony !

instrukcja wrzucania diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html mało czytelne tamto foto, jedyne co widzę to za dużo słonecznika Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-06 16:12:29

Wypelnienie ankiety jest obowiazkowe http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Wypelnienie ankiety jest obowiazkowe http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html jak dodac ta ankietę????

Mało mi to mówi...nie wiem jak jadasz nadal http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html w takiej formie musiałbyś wrzucić mniej więcej jak jadasz, by mieć jakieś odniesienie, to jest o tyle istotne, by mieć jakiś fundament. Pytałam o badania, robiłeś? To istotny fakt. Bo z taką nadwagą, jest duże [...]

Nie zastosowałeś się do wyżej wymienionych zaleceń. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jest to podstawa żeby w ogóle zacząć ocenianie diety. Następnie z tematu, który otrzymałeś wyżej wklej wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego.