no to robisz zle. kto powiedzial ze wazywa to ww? widac ze nie czytasz tego co jest na forum podwieszone. dzisiaj napisalem na ten temat art. przeczytaj http://www.sfd.pl/Warzywa_%2D_jak_przyrz%C4%85dza%C4%87_-t319334.html zagladaj w tabelach wartosci odzyw. ile co ma ww... pekisnka, brukselka, brokuły, szpinak, to ma bardzo mało...nie zapomianj [...]
Ja bym proponował tobie zaczać ćwiczyć ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html a potem dalej będziemy myśleć.
Ciężkie nam zapodałeś zadanie zmień w bicepsie z 15,10,8,6 na 12,10,8,6 ogólnie trening lipny klaty raczej nim mocno nie rozbudujesz... polecam coś gotowego: http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_!!!-t187974.html http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html w końcu chłop z mego miast
Kup wódkę proteinową Devotion to nie tylko nie spadniesz ale i przypakujesz %-) http://www.sfd.pl/Jeste%C5%9B_koksem%2C_chcesz_si%C4%99_napi%C4%87__czytaj_!!!-t662673-s1.html#
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij ćwiczyć całe ciało. Jeśli nie masz dostępu do siłowni, to polecam trening domatora w domu. Dieta to podstawa i chociaż staraj się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, jeżeli bardzo nie chcesz mieć opracowanego jadłospisu itp. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 6-weidera to bardzo słaba opcja. Robienie samych [...]
Orzechy są dobrym źródłem tłuszczów, błonnika, czy chociażby składników mineralnych. Nie oznacza to jednak, że należy je jeść w każdym posiłku. Źle to wygląda. Urozmaicenie jest bardzo słabe. Wklej kilka innych dni diety. Na temat źródeł tłuszczów i urozmaicenia diety polecam poczytać więcej informacji w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Twój trening jest dosyć chaotyczny, ale tutaj masz bardziej uporządkowaną propozycję: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Oczywiście w ćwiczeniach z obciążeniem, możesz zastosować swoje hantle. Bieganie w dni wolne od treningu, albo po treningu przyspieszy proces spalania tkanki [...]
Po pierwsze: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Po drugie kiepska ta dieta. Ale najpierw wykonaj obowiązkowe kroki (2 powyższe linki).
Tu masz ogólne założenia do treningu obwodowego i kolejność partii jaka jest ogólnie przyjęta. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Na pewno masz jeden bardzo poważny błąd. Nie ma w twoim planie ćwiczeń na nogi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Właśnie tego linku nie umiałem znaleźć }:-(
nie w ta strone podstawa to DIETA nastepnie TRENING kreatyna odpada Cel cyklu : rzezba/sila raczej masa - nie zrobisz rzezby z takiej niedowagi Przeczytaj te tematy(!) http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html nie da sie [...]
Nawiązując do glutaminy, jej wpływu na funkcjonowanie naszego organizmu i stosowania, to polecam zapoznać się z artykułem przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_Glutamina-a564.html https://www.sfd.pl/art/Suplementy/W_jaki_spos%C3%B3b_glutamina_wp%C5%82ywa_na_jelita_-a5026.html Jeżeli chodzi o poprawę [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-16 10:18:13
Jakbyś wszedł w link, który Ci podałem to byś się zorientował... FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2x part. / tyg. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html
