c4

Przemyski: masz racje, wzorowalem sie na idiotycznym artykule z innego forum. Doczytalem o a6w i ABS_II i rzeczywiscie dosyc kiepskie na budowe miesni brzucha, bardziej nadaje sie na rzezbe brzucha, ale trzeba miec najpierw w czym rzezbic. benaslur: poczytaj http://www.sfd.pl/_12_minut_dla_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_rewelacja_-t283056.html [...]

Co do glutaminy: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_;_-t462758.html BCAA, z racji iż wpływają na dostepnosc tryptofanu dla tk nerwowej, raczej nie są najkorzystniejszą opcją przed snem. Reszta OK, moze być, choc fakt iż jesz sniadanie 30 min po wstaniu nie koniecznie oznacza iż musisz przyjąc [...]

Jaka sztuka walki będzie dla mnie najlepsza? zajrzyj,poznasz odpowiedź

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

bez nóg, split raz na tydzień z brzuchem 3 razy na tydzień... pytałem o ten plan,by spróbowac nakierować Cię na skopiowanie i przerobienie planu/ćwiczeń z tych wykonywanych na siłowni na te które możesz spokojnie zrobić w domu zachowując szkielet treningu ale przy takim planie to raczej bez sensu. [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Wszystko na ten temat. Ogólnie dietka trochę słaba. Ten sok po treningu odpuść. Wystarczą banany i w domu porządny posiłek.

jak wrzucasz diete do oceny to w tym kalkulatorze poprosimy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

po prostu policz na nowo https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Lekturka mała \-): http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%5Bart%5D-t816431.html Czytaj o aminkach ;-)

http://www.sfd.pl/kreatyny_po%C5%82%C4%85czenia_fuull_wypas%2D%26gt%3Bartyku%C5%82_sprawdz_koniecznie%21%21-t338763.html

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

wstaw dietę wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Umiesz czytać? http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html

http://www.sfd.pl/pomoc_w_dobraniu_od%C5%BCywek_na_si%C5%82e_i_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_pod_mma_%2B_si%C5%82ka-t811411.html ekhem, cierpliwości chłopie...

Więc jak pisałem Beta-Alanina http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html Kreatyna (monohydrat/jabłczan) i wystarczy ci na pierwszy raz

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO!!!-t818373.html jak cos wydedukujesz to pisz pomozemy:-))

możemy się zamienić http://www.sfd.pl/ci%C4%85gle_mi_zimno%21%21%21-t291821.html

Wybór celu treningowego uzależniony jest od obecnego wyglądu sylwetki, poziomu tkanki tłuszczowej i tego, jakie kto ma oczekiwania. Skąd my mamy wiedzieć tego typu kwestie? Jak zaczniesz budować mięśnie ze zbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, to skoczy się sporym otłuszczeniem organizmu. Wrzuć zdjęcia sylwetki, wykonane w dobrej jakości i [...]

http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html