chudy7
Witam,
Pomimo że trochę poczytałem to nadal za bardzo nie ogarniam tematu ze względu na ileś tam dostępnych form aminokwasów. I tutaj moja prośba o pomoc/sprostowanie/wyjaśnienie.
Wychodzi na to że najbardziej powszechnie stosowanymi aminokwasami zarówno na masę jak i na redukcji są BCAA - brane około treningowo (ok). Po treningu polecane są też EAA. Kiedy używać aminokwasów wątrobowych? Wiem że powinno się je brać razem z posiłkami, ale czy razem z BCAA i/lub EAA czy wybrać BCAA/EAA albo wątrobowe? Też naczytałem się sprzecznych wypowiedzi na temat dawkowania, wiadomo 1g/10kg - ale jedni podają jako dawka na dzień, inni na porcję (a porcje są 2-3). Jakbyście mieli info o innych formach aminokwasów to też będę wdzięczny.
Dzięki!
Pomimo że trochę poczytałem to nadal za bardzo nie ogarniam tematu ze względu na ileś tam dostępnych form aminokwasów. I tutaj moja prośba o pomoc/sprostowanie/wyjaśnienie.
Wychodzi na to że najbardziej powszechnie stosowanymi aminokwasami zarówno na masę jak i na redukcji są BCAA - brane około treningowo (ok). Po treningu polecane są też EAA. Kiedy używać aminokwasów wątrobowych? Wiem że powinno się je brać razem z posiłkami, ale czy razem z BCAA i/lub EAA czy wybrać BCAA/EAA albo wątrobowe? Też naczytałem się sprzecznych wypowiedzi na temat dawkowania, wiadomo 1g/10kg - ale jedni podają jako dawka na dzień, inni na porcję (a porcje są 2-3). Jakbyście mieli info o innych formach aminokwasów to też będę wdzięczny.
Dzięki!
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
wincol
