c4

Zrób zrzut z potreningu diety by było czytelniej : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Poczytaj także posty podwieszone gdyż widać braki .

Rozpiska wygląda dobrze. Jednak warto jeszcze wrzucić wypełnioną ankietę działu, w której znajdują się istotne informacje o Tobie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

dobre przemyślane planowanie powinno się opierać na konkretnych danych ale niestety żyjemy w zakłamanym społeczeństwie %-) wiedza ilości stężenia to nie luksus to powinien być obowiązek :-) mnie się głównie rozchodzi o to... http://www.sfd.pl/boldenon__NIE_dzi%C4%99kuje-t498463.html jak lubicie przyprawy to OK, ja na pewno nie... choć wbijam bolda [...]

Tak, gdy wypełnisz ankietę. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Co miałbym zmienić w diecie żeby tyć tak z 1 kg miesięcznie bo co miecha przybywa mi przeważnie 2kg.. co mnie wcale aż tak nie cieszy bo powoli robię się jakiś taki pyzaty. Chyba, że to taka kolej rzeczy każdego kto masuje :) A może nic nie zmieniać tylko dodać jakieś aeroby? Prowadzę raczej siedzący tryb życia (nie wliczając oczywiście [...]

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w takiej formie wrzuć dietę do oceny, razem z ankietą z tego samego tematu

wstaw wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

dzięki już od 2 dni czytam ten http://www.sfd.pl/Zasady_przyj%C4%99cia_do_szko%C5%82y_podoficerskiej-t415270.html temat ale na razie żadnych szczegółów

http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

Wklej ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i wrzuć dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

M@ster to, ze twojemu koledze sie nic nie stalo to nie znaczy, ze tobie sie nic nie stanie. Powiem ci tak: Ja przygode z silownia zaczalem chyba kolo 13 roku zycia. Tez wiedzialem, ze musze uwazac na ciezary dbac o technike i tak robilem caly czas. I powiem ci tak. Juz w wieku 16 lat sie przekonalem, ze byl to d****ny pomysl. Dlaczego? Dzis stawy [...]

wrzuc w ten kalkulator bedzie czytelniejsze http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Zapotrzebowanie policz tym wzorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Niemniej skoro przy 1700-1800 kcal miewałaś problemy zdrowotne, to nawet w ciemno sugerowałbym dodać przynajmniej te 20%. Natomiast to, że jednego dnia wyglądasz lepiej, drugiego gorzej to normalna sprawa.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

to chociaż ten...... :/ Zaczynam wątpić w żetelność niektórych moderatorów..... Zmieniony przez - panspinacz w dniu 2009-07-08 22:21:53

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wypełnij ankietę z linku

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html :)

Moje: pół roku http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381-s81.html#post10 rok http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381-s189.html#post2 2 lata http://www.sfd.pl/DT_%2F_shrimp2_%2F_rok2_%2F_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2 przemiana [...]