c4

1 obierz sobie priorytet, jak priorytetem jest bok sto zluzuj z siłownią by na treningach bokserskich mieć energię 2 przy dwóch dniach daj sobie trening typu push pull 3 na forum jest dobry temat trenujemy razem wyskok, http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html sa jeszcze poprzenie 4 wątki tego tematu Dziękuję bardzo, na [...]

jak juz pojdziesz na siłownie to przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

każdy mi co innego mówi, niektórzy że da dieta jest dobra, a nie którzy że zła -.- TAAAA? Dawaj mi nicki osób, które mówią, że dieta jest zła %-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

Ostatnio był temat o watróbce i odkopałem go dla ciebie :p http://www.sfd.pl/W%C4%84TR%C3%93BKA-t620538.html Za pierś licząc, że wcinasz dwa obiady dziennie jak prawie każdy tutaj wychodzi 180zł miesięcznie, a pierś to jedno z tańszych rozwiązań ;)

Wypełnij również ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Zbyt szczegółowo to się nie wczytywałaś w forum. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/076511a107594484a111e299f9970840.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9dfb2ff9ce0641e0b0c51ef259cdf0ca.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-15 12:51:48

obejrzyjmy wpierw ankietę, ktorą -mam nadzieję- szybko wypelnisz, a co jeszcze wazniejsze dokładnie i sumiennie, przynajmniej w punktach newralgicznych. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Nie podchodzi sie do odchudzania zero jedynkowo i nie masz szans sobie zaplanowac czy bedziesz tracic tyle czy tyle tygodniowo / miesiecznie .Rób swoje z głową i co ma być to będzie jednak wydaje się że dieta u ciebie może być słabym punktem , dodaj kilka dni jadłospisu do podglądu ( w formie obowiązującej na forum ) [...]

Link do tematu z filmami http://www.sfd.pl/Projekt_%3Apodnoszenie_ci%C4%99zar%C3%B3w_poprawa_wynik%C3%B3w-t1150360-s2.html#post-18226923

Dieta kiepska, może będzie lepiej jak będziesz gotował mięso, albo jeżeli masz taką możliwość to gotowanie na parze - tego nie da się zepsuć %-) popraw i wrzuć zgodnie z --->http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Dobrym źródłem tłuszczu są tłuste ryby, orzechy, nasiona Daj na noc jeszcze jakiś nabiał np. [...]

Wysłana 14 lutego 2013 13:52 poza tym już w 2011 pisałaś na forum, że nie chudniesz. mądrzy ludzie napisali Ci dlaczego. a Ty znowu swoje i znowu wracasz z tym samym problemem, ale za to już z nie tą samą wagą. nie dało Ci to nic do myślenia?

Takim jedzeniem spowolnisz tylko metabolizm i waga cały czas będzie stała w miejscu... Spalisz więcej mięśni niż to warte ;) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Wypelnij jeszcze ankiete dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Jesli zdjecia i dane z profilu sa aktualne, to nie potrzebujesz na te chwile zadnych priorytetow (wzrost 182 cm, 73 kg wagi). Musisz nadal rozwijac cale cialo rownomiernie, w tej chwili ciezko byloby wlasciwie wskazac Twoje najslabsze [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Wg mnie lepiej będzie 3 razy w tygodniu robić całe ciało, tym bardziej że sprzętu na splita to Ty niestety nie masz. Zacznij od lektury tego: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i wybierz coś sobie, w razie dalszych pytań pisz tu Edit: I pilnuj michy, bo to od sposobu odżywiania zależy w bardzo dużej mierze to [...]

Właśnie robie dobrze, wydaje mi się że CHYBA z ciężarem za bardzo poszalałem, jak robie 45kg, 1 serie to tak nie boli (ale czuje ze robiłem ciąg) potem dokładam po 10kg na strone, czyli 20kg już mam w 2 seri wiecej i w 3, już czuje kregosłup, technike mam dobra, istruktor (staż 11 lat na silowni) ją sprawdzał i mówił że robie dobrze... Wady [...]

Tutaj trochę popisałem o sus: http://www.sfd.pl/Towar_z_nowego_%C5%BAr%C3%B3d%C5%82a%2E_Pilnie_prosz%C4%99_o_opinie%2E-t368708.html I ta z białym jest ok. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-12-22 11:18:34

ze zwykłego zrezygnuj, lepiej jakiś razowy, żytni czy graham W swoim profilu w zakładce dzienniki mozesz sobie wszytsko wpisywać i generować zrzut i dać do oceny http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html chleby bierz z przymrużeniem oka każdy będzie miał podobne BTW czy tu razowy będzie miał 700 kalorii a [...]

Trening obwodowy - ciesz się że jesteś umięśniona, bo w mitochondriach komórek mięśniowych spalamy tłuszcz zakres 15 powtórzeń nie powoduje wzrostu masy mięśniowej (chyba że ich przedtem w ogóle nie nie było ) http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html

Przez 2msc mialem mala przerwe i po niej zaczalem robic Splita ze zdj niżej. Teraz chcialbym zaczac cos rozbite na 4 dni. A ten "split ze zdjecia nizej" nie jest rozbity na 4 dni? Ile czasu cwiczyles tym treningiem? Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z [...]