1.Klatka triceps 2.Plecy biceps przedramie 3.barki nogi tak mozesz łączyc ale jak jestes początkujący to polecam ci przeczytac trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Poczytaj a potem wejdz sobie w atlas cwiczen i dobierz cwiczenia ktore dasz rade wykonac na swoim sprzecie [...]
Plan mocno przeładowany. Uloz sobie na podstawie tego planu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-03-25 13:04:46
Zmiana na splita z partia 1x w tygodniu po sugestii wydaje sie byc bardzo doswiadczonego znajomego, zaproponowal on takie ulozenie partii w treningu, dodal ze powinienem utrzymywac 10-12 powtorzen i srednio po 3 cwiczenia na partie, dla tego pytam tutaj o opinie bardziej doswiadczonych odemnie na temat tego planu. Według mnie, jeśli chcesz przejść [...]
Co do drętwienia: http://www.sfd.pl/dr%C4%99twienie_i_mrowienie_r%C4%85k-t1104605.html Co do HIV - znajdź w necie punkt PKD w Twoim regionie, tam Ci wytłumaczą co i jak, powiedzą kiedy możesz wykonać badanie kontrolne. Wszystko anonimowo i całkowicie bezpłatnie - to skoro miałeś nie do końca jasną sytuację z nowo powstałą panną.
generalnie jakieś najprostsze gumy do ćwiczeń nie kosztują dużo, a są przydatne, wiec myślę ze mógłbyś się za takimi rozejrzeć. Później doipiero większe inwestycje jeśli będziesz mial taką potrzebę. jeśli idzie o ćwiczenia Możesz zacząc od prostego fbw. Ćwiczenia z masą własną, bo pisaleś ze nawet pompki zwykłe są problemem, wieć nie ma co [...]
przeczytaj to i zweryfikuj z tym co robisz.... http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html
No ok, w takim razie zostanie jak jest. Dietę układali mi parę tyg temu tutaj : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_ekto%2C_53kg-t633464.html Wzrost 171 waga 53 wiek 18 lolexy, ten http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-Wiejski-lekki-3-t%C5%82uszczu-Pi%C4%85tnica.html jest ok,nie ? Zmieniony przez - kodw w dniu 2010-09-11 20:32:55
polecam dwa artukuły które w ładny sposób odpowiadają na Twoje pytanie. 1.http://www.sfd.pl/Ca%C5%82oczna_kontrola_t%C5%82uszczu_-_zoptymalizuj_wzrosty%2C_pozosta%C5%84_szczup%C5%82y.-t268657.html 2.http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia_-_jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html Pozdro
Ale co mają orzechy do nabiału? Jedno jest źródłem tłuszczów a drugie białka. Źródła składników odżywczych należy urozmaicać a nie skupiać się je jednym. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
159cm to poczekasz troche na wsady, z treningami skocznościowymi daj sobie spokój bo strasznie niszczą kolana. Młody jesteś na początek wg mnie Trening Domatora wystarczy. Jak grasz w nogę to pracuj nad przyspieszeniem. http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html
Nie ćwiczyłem nim, ale bardzo dużo osób sobie go chwali. Tutaj masz art na ten temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Poza tym poszukaj tutaj na forum bo też jest sporo tematów na ten temat. Pzdr
Tu jest też ekspert od pompek na poręczach i fahowcy od drążka http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT-t318129-s1.html Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-01-30 19:02:52
5 maj puchar Polski w podciaganiu na drążku-Pabianice załączam link do tematu-są tam swietne filmy z poprzednich imprez... http://www.sfd.pl/Puchar_Polski_w_Podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku_Pabianice_5.05.2012.-t848844.html
Powrót na tarczy
