c4

Siemanko! Wczorajszy dzien wypadl dosc dobrze, 2 miarki C4 juz cos tam robia, ale nadal szalu nie ma, jak dla mnie produkt przeceniony. Wczorajszy dzien troche zalatany i wyszlo na to, ze w ostatniej godzinie okna jadlem 2 posilki, do tego musialem je rowniez przygotowac w czasie tej godziny. :x Dzisiaj basen, do tego jakies cardio i jeszcze [...]

wstaw to wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Sędzia - wałek, no ale dobre Body lub Ci co są w radzie konkursu : http://www.sfd.pl/Pi%C4%99kna_gra_a_wynik-t351959.html

tutaj http://www.sfd.pl/co_miesi%C4%85c_przyznajemy_nagrody!!-t441044.html

http://pl.youtube.com/watch?v=96iYmDQFnoo http://www.insomnia.pl/%C5%9Amieszne_zdj%C4%99cia_vol%2E3-t599864-s6.html Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-11-01 23:46:48

https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_miesi%C4%85ca_maja_2024_-t1227722.html

https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_miesi%C4%85ca_maja_2024_-t1227722.html dziękuje! };-)

plecki po 12 miesiacach. zdiecie niezbyt dobrej jakosci ale co nie co widac ;D zapraszam tez do obejrzenia reszty zdiec http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_staz_treningowy_15_miesi%C4%99cy._oce%C5%84cie_sami._20_lat-t579416.html Zmieniony przez - EL_ROMALIO w dniu 2010-03-16 15:29:45

panowie, widze ze macie problemy ze skora... a ja wam powiem ze choc mam zdrowa skore na twarzy itp mam inny problem, a mianowicie pewien defekt skorny na przyrodzeniu... http://pl.wikipedia.org/wiki/Perliste_grudki_pr%C4%85cia niektorzy tak maja... jakies 15 % facetow... i co ja mam powiedziec? moje zycie seksualne to jedno wielkie gowno.. a [...]

http://www.sfd.pl/KELTON_recenzja_sprz%C4%99tu-t581764.html Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-03-24 21:03:07

http://forumzn.katalogi.pl/Rzeczywisto%C5%9B%C4%87_to_iluzja__jeden_przyk%C5%82ad-t14021-s16.html#post3 3ci ban w jednym temacie %-) a to moje dzisiejsze wypowiedzi %-)

trening mam z samego rana, wiec w sumie nie jestem pewien co jesc na sniadanie; w kazdym razie w chwili obecnej wygladaloby to w/g mnie w ten sposob (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): Czy nie masz możliwości ćwiczenia przynajmniej po 2 posilku? ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. [...]

Wrzuć do oceny przysiad, płaską i wiosło i PP. Najlepiej tutaj: http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619.html Bo zatanawia mnie tak spory rozrzut pomiędzy siadem a płaską i tym wiosłem

i dla wszystkich odwiedzających: http://www.sfd.pl/Zdrowych%2C_radosnych%2C_mokrych_%C5%9Bwi%C4%85t%3A_-t729967.html

Jaki ser biały byłby odpowiedni do kanapek z warzywami i chlebem razowym? Ja np. bardzo lubie serek śmietankowy/czosnkowy taki: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Tw%C3%B3j-Smak-Serek-%C5%9Bmietankowy-naturalny-Pi%C4%85tnica.html . Polecacie czy za dużo tłuszczy? Pytam bo mam opracowaną diete na kanapki a wiecznie z jajkiem, kurczakiem, [...]

http://www.sfd.pl/II_Otwarte_Mistrzostwa_SFD%26SDW_w_wyciskaniu_sztangi_le%C5%BC%C4%85c_14.05__Warszawa_-t713486.html Będzie elita siłaczy z SFD i całej Polski i tych którzy nie wstydzą się pokazać ( tzn. "mądrych" nie tylko w paszczy) Z Łodzi jedzie Banan swoim luksusowym BMW i na bank ma wolne miejsce

http://www.sfd.pl/KONKURS__tu_wrzucamy_zdj%C4%99cia.-t733526.html głosować na waszych faworytów drogie panie. pzdr/

Wpis XXVII Środa (14.04.2010) Skończył mi się gainer oraz ZMA tak więc kończę kreatyne i robie przerwę od supli. Dzisiaj na treningu Klata i trice; było dobrze. Trening WL 52 kg x 8 61 kg x 8 66 kg x 6 75 kg x 5 Hantle głowa do góry 36 kg x 8 40 kg x 8 46 kg x 6 50 kg x 5 Rozpiętki 22 kg x 8 27 kg x 8 27 kg x 7 32 kg x 5 Pompki na poręczach 3 x [...]

Bo oma i meta przecież zalewają - totalna bzdura. I tak na zakończenie bezsensownej rozmowy z Tobą to wrzucę link do Twojego tematu sprzed miesiąca, w którym poszukiwałeś podobnych odpowiedzi ale dla kolegi %-) Dorośnij. http://www.sfd.pl/CYKL_NA_SUCH%C4%84_MASE-t1058434.html

Tu masz ten trening obwodowy Michaila http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Natomiast o ile ja sie nie znam za bardzo na metodach treningowych, to wyobrazam sobie tak, ze masz troche do zrzucenia i cokolwiek zrobisz w polaczeniu z dobra dieta to Ci da efekty odchudzajace. Potem, jak zejdziesz do 20% [...]