c4

o suplementach zapomnij, za wcześno Diety i treningu za darmo nikt nie ułoży. Możemy poprawić. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

a dokladniej 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

ale nikt cie nie zna, żeby ci ułożyć, sam lepiej to zrobisz... najgorszy pierwszy miesiąc potem poznajesz swoje ciało. Wypełnij Ankietę działu i podaj zapotrzeobwanie. Poza tym poczytaj http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Poczytaj

Mamed po co piszesz bez sensu jak mnie czasem korci żeby coś głupiego napisać to się powstrzymuje ty też możesz. CO do teamtu udaj się do lekarza sportowego. być może twoje nogi są przetrenowane. czy robisz rozgrzewkę jak nie to:http://www.sfd.pl/JAK_UNIKN%C4%84%C4%86_KONTUZJI-t199884.html

No to ułóż sobie ACT, tutaj masz link który Ci w tym pomoże: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Jak już ułożysz to wzuć tutaj do sprawdzenia i git POZDRO !!

Wyszukiwarka + link Venc1Lq , odpowiedzą Ci na pytania. };-) Przykładowy plan Mawashi'ego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Podaj wiek oraz wymiary i określ aktywność fizyczną, a co do planu treningowego to jesteś LEŃ! http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

polecam ci moje własne opracowanie http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html

Witaj. Sporo troche tego fatu wychodzi, jak przy tej masie ciala, ale jak nie ebdzie problemow ze zbilansownaiem tego w posilkach, by bylo wartosicowo, odzywczo, bys nie dopychal smeiicowym zarciem, to oki. Co do bialka aktualne wytyczne masz tutaj: [...]

A jednak podam ci pare linków: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Tu poszukaj kogos kto wazy tyle co ty i obczaj jego dietę: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html Btw.: Piszesz ze nie masz [...]

http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html :-)

to samo się dowiesz co i tutaj http://www.sfd.pl/Dr%C4%85%C5%BCek_przywiercany%2C_a_%C5%9Bciana_z_pustak%C3%B3w%2C_dr%C4%85%C5%BCek_stacjonarny%2E-t1164600.html Więc nie wiem po co kolejny taki sam temat i to w tym samym dziale

http://www.sfd.pl/Du%C5%BCa_ilo%C5%9B%C4%87_sk%C3%B3ry_na_brzuchu_bez_t%C5%82uszczu_%5BM%C4%99%C5%BCczyzna%5D-t1054176.html

samą klatę?! ćwicz całe ciało. Na początek najlepiej to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Ogarnij troszkę forum, bo takie tematy już istnieją http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452.html

https://www.amazon.pl/JDKC-podci%C4%85gania-regulacja-wysoko%C5%9Bci-obci%C4%85%C5%BCenie/dp/B08KDHY6J2

załóż konto i zajrzyj do działów: http://www.sfd.pl/Style_tradycyjne-f129.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_9-t1040443-s211.html http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html

poczytaj moze sie przydac http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html