c4

Nie ma obowiązku jedzenia 4 czy 5 posiłków, jeżeli pasują Ci trzy za to trochę bardziej obfite, to też jest ok. Ważne, żeby się zgadzała dzienna ilość makroskładników. Rozpiskę poprosimy w formie zrzutów z kalkulatora potreningu: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Ale już na wstępie widać, że problem [...]

Zapraszam do tematu: http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_2018_modu%C5%82_III_miesi%C4%85c_czerwiec-t1167081.html tam przeniosłem pytania i odpowiedzi. Jeżeli coś pominąłem to poproszę o przypomnienie.

No jest brak powiadomek, bo założyłem nowy dziennik. Tutaj nie było prawie żadnego zainteresowania moim dziennikiem i pomocy z zewnątrz więc się przeniosłem :D Zapraszam: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_mas%C4%99!-t1049933.html. W każdym razie cały czas walcze :D

1. Czemu zaczynasz przygode ze siłownia od splita. Zacznij od podstaw czyli FBW. Jak bedziesz posiadał solidne podstawy bierz sie za splita. Sa osoby co maja staż regularnego treningu rok czasu i jeszcze nie zaczeli cwiczyc splita. Co do brzucha masz tu artykuł ze wszystkimi informacjami na ten temat [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html dietę wraz z pełną ankietą wrzuć w ten sposób ;-)

DZIEŃ 70 - 11.12.2012 HASŁO DNIA: * Moja w tym głowa kim jestem, kim będę wierze w te słowa, mam jeszcze energie! * Niedziela po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine i szejk za jakis czas drugi posilek i jazda na siłownie w trakcie trzeci posiłek najpierw trening personalny potem własny trening nie było nikogo do pomocy [...]

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html

http://www.sfd.pl/Komunikat_PZKFiTS_o_drobnych_modyfikacjach_w_wykonywaniu_p%C3%B3z_obowi%C4%85zkowych%21-t1064769.html Swoją drogą jestem ciekawy jak to będzie oceniane jeśli ktoś nadal będzie robił po staremu, a myślę, że na debiutach będzie to większość. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-02-22 10:36:42

http://www.sfd.pl/Komunikat_PZKFiTS_o_drobnych_modyfikacjach_w_wykonywaniu_p%C3%B3z_obowi%C4%85zkowych%21-t1064769.html Swoją drogą jestem ciekawy jak to będzie oceniane jeśli ktoś nadal będzie robił po staremu, a myślę, że na debiutach będzie to większość. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-02-22 10:36:42 dobrze że nie wprowadzili w życie [...]

Teraz widzę ile błędów robiłem ćwicząc brzuch.Dobry artykuł o ćwiczeniu mięśni brzucha. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Kerad -może się skusisz? Mała obsada w + 45 http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecie%C5%84_2016_SFD_jedzie_wyciska%C4%87_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html

po upadku uderzając głową o beton mam problemy z szyją, bole głowy, drętwinie rąk, zgrzytanie przy ruchach szyji. zrobiono mi RM i wyszło: zniesienie fizjologicznej lordozy szyjne oraz dyskretne uwypuklenie krążków międzykręgowych: lewoboczne krążka C5-6 i prawoboczne C4-5, z delikatną modelacją worka oponowego. czy to coś poważnego??

Xkrejzolka, skocz tutaj http://www.sfd.pl/Kr%C4%99gos%C5%82up%2C_dyskopatia%2C_rwa_kulszowa%2C_skolioza%2C_plecy%2C_szyja%2C_%2E%2E%2E-t394884-s6699.html Mały , no krejzolka pisze, ze miała RM Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-11-18 15:25:52

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html To ode mnie ;-)

No i macie mości Panowie. http://www.sfd.pl/Lista_organizacji_SW_rozdaj%C4%85cych_czarne_pasy-t894505.html# Przeczytajcie zasady, ew. pomyślimy nad jakąś zmianą.

Zobacz sobie ten temat bo tutaj podawalem chłopakowi przykładowe dwa plany ( A i B) pod gumy wraz z filmikami - może coś podłapiesz https://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_z_Ta%C5%9Bmami__plan_treningowy_Pomocy-t1208701.html

ja tam nawet z pracy jestem zadowolony ale moglo byc lepiej bo bylem chory i stac mnie na bardziej wyczerpujace podejscie do tematu, wogole pluje sie ze nienapisalem na inne tematy btw. ciekawe ile osb piszacych o przeziebienu korzystalo z podobnego konkursu nutri: [...]

Tu macie podobny temat, pokazane są inne partie. http://www.sfd.pl/Anatomia_%C4%87wicze%C5%84-t241509.html P.Z.D.R

czas przełamać stereotypy i zacząć nosić miseczkę lub pojemnik do pracy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html poczytaj poprawia nastawienie i uwierz że działa, ja zaczynajac w 1 liceum gdy wazylem 105 kg mowili ze nie dosc ze gruby to z miska z zarciem przychodzi w 2 nie [...]

02-05-2010 - Niedziela - DT Trening #C4 Ogólne założenia: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s7.html#post1 Poprzednio: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s9.html#post8 A. Thrusters 5x12 B. Wyskok dosiężny 3x20 C. Przysiady bułgaskie 10,10,10,10,10 D. Pompki w [...]