c4

Podpowiedz mi proszę co wyrzucić, co dodać, a wzorowałem się na tym arcie, tak go chwalą ! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html

zlukaj na to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

ACT czyli tzw. obwodowka ktora poruszyla twoje miesnie ze stanu spiaczki ;) ja bym to tak ujal;) i przygotowala do lepszych bardziej efektywnych no i co z tym sie wiaze ciezszych treningow. FBW jest juz troche ciezszym treningiem no i wlasciwie bardzo dobrym. Wykonuja go takze osoby zaawansowane :) [...]

LEKTURA: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

dzialaj wg schematu opisanego w linku ponizej http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html jak cos bedzie nie jasne to pytaj :-)

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

Acard nie rozrzedzi Ci krwi, jedynie zmniejszy ryzyko powstawania zakrzepow. Poczytaj ten temat https://www.sfd.pl/Jak_z_t%C4%85_KRWI%C4%84_na_BOMBIE__podsumowanie_znanych_metod_zapobiegania_nadkrwisto%C5%9Bci_wt%C3%B3rnej._-t1214510.html

https://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

Zrób tak: Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wrzuć diete w tabele http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeżeli wyjdzie ci że masz niedobór białka (w co wątpię) to uzupełnisz tym Pure Whey. Krete narazie odpuść, wrzucisz za 6 miesięcy. Teraz ładnie pójdzie na diecie. No a tutaj masz [...]

Skoro jesteś tak długo na deficycie, to aż prosi się o przerwę...wejść na bilans zerowy, nawet lekką nadwyżkę, porobić badania http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html, a później znów wystartować. To czy jesz chude, czy tłuste mięsa nie ma współnego z tym, czy się dotniesz. Z jakiej kaloryczności [...]

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

poczytaj i mozesz zastosowac jeden z planów z tematu ;-) http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html

jest http://www.sfd.pl/Najnowszy_SPAM_Activlabowy%21%21Wszyscy_spamuj%C4%85_obowi%C4%85zkowo%21%21_%3B_-t851596.html nie jeden tutaj sie skonczyło :-)

http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Odnośnie treningu siłowego zapraszam do odpowiedniego działu. Pierw musisz określić aktywność zanim weźmiesz się za wyliczanie zapotrzebowania kcal.

http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21%21%21-t296750.html http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21_vol._2-t951035.html Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2013-07-14 10:39:04

Suszone owoce niestety mają ten minus, że dodatkowo są dosładzane, wiec jak raz na jakiś czas zjesz - nic się nie stanie, ale skupiłabym się raczej na świeżych. Nie ma potrzeby jedzenia owsianki codziennie ;-) Ponadto masz sporo innych węglowodanów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html A co do orzechów [...]

tu jest parę dobrych sposobów na pozbycie się cieni pod oczami: http://praktypedia.pl/Jak_pozby%C4%87_si%C4%99_cieni_pod_oczami

tibes : Oczywiście że mam, bez diety ani rusz, a dietka trzymana w 100%. Dietka na 2 stronie : http://www.sfd.pl/Maracaibo_%2F_Dziennik_%2F_nadszed%C5%82_czas_na_mas%C4%99_!-t576354-s2.html Dwa dni temu podniosłem o 200kcal bo nie chciało nic iść, i chyba w końcu ruszyło :] Aktualne BTW dzienne : B:202/T:273/W:130 - W +/-10 - wiadomo czasem pyr [...]

zdjęcie zgwałciłeś:P tylko jedno foto... mmm troche masy by ci nie zaszkodziło! poszukaj Pozwoliłem sobie skopiować tekst _YaKuZa_ mam nadzieję że sie nie obrazi :) Pon. Klata + Tric KLATKA Wyciskanie leżąc na płaskiej 50%CM 15p/ 65%CM 8p / 80%CM 5-6p x 4 Wyciskanie hantli leżąc na skosie 4 x 8 stały ciężar Rozpiętki na skosie 3 x 12 stały [...]