przeczytaj: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_planu_%3A_-t494177.html zostal tutaj mniej wiecej opisany plan traktor'a71 (traktor71) ten plan jest jak najbardziej dla Ciebie * * * plan ktory podales moglby ostatecznie byc, jednak trzeba by go bylo lekko poprawic zmienic pare lzejszych cwiczen na bardziej zlozone, poza tym nie potrzebny Ci [...]
jak dobrze pamiętam to zjedzenie z posiłkiem, powoduje dzięki posiłkowi wyrzut insuliny a insulina transportuje kreatynę do mięśni - jak błąd to mnie zabijcie :p dokladnie tak:) tutaj nieco opisalem zagadnienie http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Pi%C4%99%C4%87_mit%C3%B3w_na_temat_kreatyny-a229.html
Skoro do tej pory nie zrozumiałeś o czym piszemy, to nie sądzę żeby już zrozumiał. Nie chcę Cię obrażać, ale warto mieć na uwadze, że środki, które stosujesz są dla osób z otwartym umysłem. Ty niestety nie zaliczasz się do takich. Polecam przemyśleć tę kwestię, aby w przyszłości nie żałować. Odpowiadając jednak na Twoje pytania, to nie ma [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html treningi o takiej samej intensywności cz z podziałem na ciężkie/lekkie. łydki trenujemy z reszta nóg
Pewnie, że moge http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html I ogólnie polecam dział odżywianie, poczytaj, ułóż dietę (wbrew pozorom nie jest ona aż tak droga), wklej [...]
myslisz ze tak z treningu na trening uda mi sie dokładac 5kg ? tak jak on to napisał ? http://www.sfd.pl/5x5_jeden_z_najlepszych_znanych_program%C3%B3w,_na_mas%C4%99_i_si%C5%82%C4%99.-t334126.html
Ja tego pasa nie używam bo nie czuję potrzeby. Miejsce gdzie on jest to na pewno większa temperatura ciała, więc i większa utrata wody. Odparzenia? Pewnie tylko wtedy jak ktoś nosił za często i za długo. Nosił brudny i spocony? Higiena ważna jest. Odżywki i suplementy jak sama nazwa mówi, mają pomagać w diecie. Jeśli na prawdę nie jesteś w stanie [...]
Musisz zacząć od podstaw. Tu wszystko masz opisane- http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html
Witam Jestem nowy na forum, choć już nie raz czytałem różne tematy tutaj poruszane. A piszę ponieważ doszedłem w swoim życiu do takiego momentu, kiedy stwierdziłem, że muszę coś ze sobą zrobić, dlatego też prosiłbym o porady/pomoc ludzi którzy znają się na tym lepiej niż ja. Moja obecna sytuacja: ok 115kg, 180cm, wiek 31 lat, trochę brzucha i [...]
Hemoroidy to stan zapalny i powiększenie żył odbytu i odbytnicy, które mogą powodować ból, krwawienie, świąd i wypadanie. Ćwiczenia fizyczne są ważne dla zapobiegania i leczenia hemoroidów, ponieważ poprawiają krążenie krwi, zapobiegają zaparciom, redukują nadwagę i otyłość, wzmacniają mięśnie dna miednicy Jednak nie wszystkie ćwiczenia są [...]
Może zabrzmi to absurdalnie, ale ja dopiero co zainteresowałem się sportem jakim jest kulturystyka i właśnie jestem przy układaniu diety. A przytyłem tak "od siebie" ponad 7 kilo, w jakieś pół roku i wcale nie znaczy, że jestem z tej wagi zadowolony i że nie mam zamiaru "robić masy". Najprawdopodobniej to dlatego, że mam 16 lat [...]
Chyba już odpisałem ci ten plan będzie dla ciebie w sam raz : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html a ten trening jest zły, ponieważ nie ma w nim treningu nóg a jak nie ćwiczysz nóg to i wolniej i klata i łapa urośnie a 2 kg hantla to se można na łapę 15 centów, weź 2 butle 5 l i będzie [...]
BlueCrocus Po zdrowie i sprawność
