c4

Zacznij od tego tematu i innych podwieszonych http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

http://www.sfd.pl/Kiedy_pojawi%C4%85_si%C4%99_w_sklepach_nowe_batony_-t502162.html

Zamykam temat , proszę się zapoznać z regulaminem w dziale . pojedyncze pytania http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html Jeśli ktoś uważa że temat jest bezsensu lub łamie regulamin itd . itd ... dawać znak tutaj [...]

Tutaj masz trochę: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html Myślę, że te tematy wystarczą Ci do ułożenia diety. Jeśli nie [...]

Tłustsze mięsa także przed treningiem siłowym? Kiedyś dość sporo biegałem i tłuszcz przed bieganiem równał się rozstroje żołądka. Do tej pory trenowałem standardowym splitem ale chciałem przerzucić się na trening, gdzie partię będę trenował 2x w tygodniu coś na kształt tego: [...]

piekar4444 mlodzian,nie lepiej jakims sportem sie zajac? walki najlepiej(judo,zapasy...) jesli jedenak przerzucanie zlomu,to przeczytaj moje posty i zastosuj: zapraszam do lektury. ]] - czyli prosty schemat treningu calosciowego,aby mialo to rece i nogi) ]] - "plan-gotowiec" dla kazdego swiezaka (TO JEST PLAN DLA CIEBIE) to jesli [...]

całkiem spoko sprzęt. Postaraj się skołowac jeszcze drążek do podciągania(można nawet samemu zrobić od biedy), grzbiet Ci będzie wdzięczny ;-) PS: Tu masz całkiem fajny odnośnik do treningu, zacznij może od FBW http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-16 18:18:59

tyle, że ja zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/Rywalizacja_PawelSzEvc__Adzik_wytrzeszcz_ga%C5%82y%2C_b%C4%99dziesz_ma%C5%82y_%25_-t571397.html

Nie chce Cię martwi, ale już nigdy nie będzisz miał tyle wolnego czasu jak teraz, gdy się uczysz. Treningu nikt Ci nie ułoży. Zapraszam do odpowiedniego działu. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-14 18:30:40

w tym temacie się rozejrzyj jeśli nie znajdziesz odpowiedzi to tam zapytaj http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html

http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html też możesz

Nie ma co ukrywac ze w 2 tyg to za wiele nie poprawisz http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html tuaj masz nowy temat moderatorki dzialu Ladies ;) mysle ze ci sie przyda ;P

do diety filozofi zadnej nie trzeba ogranicz weglowodany a daj wiecej bialka a odnosnie treningu masz link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_plany_treningowe%2c_metody_treningowe!_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%3a_-t536705.html tutaj znalazłem Przepraszam za 2 odpowiedzi ale nie zmieściło się wszystko :)

Porady otrzymasz w dziale odżywianie:https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

najpierw zmierz rozstaw futryn i wybierz sobie odpowiedni http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._DRAZEK_ROZPOROWY_DO_PODCI%C4%84GANIA_-_62_cm_DO_100_cm-opis27157.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._DRAZEK_ROZPOROWY_DO_PODCI%C4%84GANIA_-_83_cm_DO_130_cm-opis29899.html Jak nazwa wskazuje jest rozporowy czyli się go nie [...]

a czy jak bede robił tylko czy tłuszcz zniknie??

To musze ćwiczyć te abs ? A nie . Bo ja bym wolał te 2 i jak bym nie żar hamburgerów to to by dało jakieś skutki?