c4

jesli chodzi o Twoje cudowania z planem-zajrzyj,co napisalem tutaj i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 (dla Ciebie najbardziej odpowiedni bylby ktorys z prostych planow calosciowych(5x5)) brzuch-nie widze sensu stosowania takich wynalazkow. wszystkie powtorzenia masz wykonywac [...]

Obecnie staram się trzymać 1800kcal, a wyliczyłam zapotrzebowanie na blisko 2200kcal (Z tego wzoru). Nie wiem czy zostawać na tym 1800, bo tak jak pisałam w ankiecie moja waga stoi raczej w miejscu. Nie wiem na ile jest to wina zbyt dużego dobrobytu w weekendy, a na ile tego, że jem dość nieregularnie. Moim maksymalnym założeniem jest 1800, ale [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html nie ******* bo wystarczy chciec i mozna miec jaka taka diete

Dominator Profil/Edytuj swoje konto "Zdjęcie (avatar na forum)" wrzucasz z dysku fotkę (80 x 80 pixeli, max. 15Kb) tu masz temat gdzie fotki zmniejszają na avatar http://www.sfd.pl/_PRZERABIAMY_ZDJ%C4%98CIA_NA_AVATARY_cz._II-t482391.html Przesta Myślę ze jak schodzi bez to nie ma co sobie głowy zawracać. No ale ja nie jestem od [...]

Dominator , zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem.-t39775.html

KONIEC SPAMU !!! Tutaj sobie popiszcie: http://www.sfd.pl/W_oczekiwaniu_na_nast%C4%99pny_mecz%2E%2E%2E_Rozmowy_o_wszystkim_VII_-t383274.html

https://www.sfd.pl/XVII_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1213456.html?fbclid=IwAR0GBhD7thFTDLsqivzPnjmggpajJ6juNsUSuIr3v9-QmUvmajbs-kHlceA można się zapisywać

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Nie, myślę, że nie, zobacz tutaj : http://www.youtube.com/watch?v=Qefto8IfvzU&feature=c4-overview-vl&list=PL0B1047B84F363E0B Na ciężkie hantle to nie wygląda %-) Ramiona ma takie, bo widać, że ma taką budowę, a dodatkowo dużo nimi jednak pracuje choćby w ćwiczeniach jakie tam pokazują na kanale. Zobacz na jej nogi czy tyłek, jej sylwetka nie [...]

No to czekam na Ciebie :-) http://www.sfd.pl/Transformacja_Ma%C5%82olaty_2014__Nab%C3%B3r_ch%C4%99tnych_%3A_-t1003464.html#

ładnie , ładnie widzę że dziennik przechodzi metamorfozę prowadzenia. co do C4 - to pierwsza przed treningówka jaką stosowałem - byłem zadowolony , jednak ludzie po geranium już jej tak nie odczuwali. pozdrawiam :-)

TRENING A OSTATNI TAKI DOOBRZE!:) + podsumowanie: Przysiady 4 77.5x10, 87.5x10, 92.5x10, 102,5 x10ostatnio : 75x10, 85x10, 90x10, 97.5x8 dzień dobry 2s : 70x10, 72.5x10 ostatnio: : 72.5x10, 82.5x10 Wyciskanie sztanhgi skos w górę 45x5, 50x5, 55x5, 60x5, 65x5, 70x5, 75x5, 80x3 ostatnio: 62.5x10, 67.5x8, 72.5x4 : wiosłowanie pół sztangą [...]

tu ci na pewno pomoga z avatarem http://www.sfd.pl/_PRZERABIAMY_ZDJ%C4%98CIA_NA_AVATARY_cz._II-t482391.html

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

Systemy 5x5 wymagają nienagannej techniki i dużych ciężarów, nie nadają się dla początkujących. Przede wszystkim to ogarnij technikę. Jak ktoś twierdzi, ze nie jest w stanie w martwym ciągu podnieść więcej niż 15 kilo, to obawiam się, że nie robi martwego ciągu. Ciężko też się nauczyć prawidłowych przysiadów na zajęciach pump. Jak nie masz [...]

Myślę, że jeżeli jeszcze tego nie czytałaś - to będzie to dobrą, motywującą lekturą :-) http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta%2C_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352-s2.html Tu masz filmik z techniką wioseł:-) I parę innych ciekawych też:-)

plank np. tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU Wytrzymkę od Krewetki mam taką: A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. 1 min odpoczynku B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 [...]

a przy okazji poczytaj sobie http://www.sfd.pl/Wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinowa-t233418.html

Marta, co do rękawiczek, ja mam te: http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_R%c4%99kawice_No_Compromise-opis1193.html -> godne polecenia cel treningu mnie zabił