c4

Hades myślałeś o fbw z 6 ćwiczeniami: przysiad rumunski martwy ciag wyciskanie na plaskiej wioslowanie w opadzie wyciskanie w staniu drazek zresztą poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html [...]

lepiej powiedz czy to szamales : http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_Activlab_GainBody_Machine_1500g_%2B_Ironmania_r%C4%99kawice_Economy-opis2260.html

odnośnie tego całego postu. prawie 3 lata temu napisałem o jabłczanie di-argininy to nikt nie wiedział o co chodzi i sceptycznie do tego podchodził, a dziś jest to podstawa dobrego staku kreatynowego dla przypomnienia: http://www.sfd.pl/SYNTRAX_NITROUS_%2D_nowa_posta%C4%87_argniny-t140325.html Także chłopaki nei wiadomo czy za 3 lata nie [...]

Jeżeli myślałeś o hst oraz o push&pull to możesz też isc na kompromis i zrobic "HST PUSH&PULL" -genialne co%-) http://www.sfd.pl/HST_PUSH_%26_PULL__czyli_jak_podrasowa%C4%87_HST-t589381.html

10.12 Nogi: http://www.youtube.com/watch?v=SDZXb_DL1bw&feature=c4-overview&list=UUot81Qn6autAqoaUTn9ZATA 11.12 Biceps + Triceps 12.12 bez treningu, nauka i zajecia Dzisiaj: 45 minut rowerek rano, trening gdzies ok 17 Dieta standardowo: 8 jajek + 80 g platkow + male jablko 4x200g piersi 50g ryzu i warzywa 250g ryby Niestety oprocz tego troche [...]

Niestety wygląda to tragicznie. Jak najszybciej zacznij jeść normalne ilości kcal. Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jak najbardziej warto jeszcze redukować. Poziom tkanki tłuszczowej nie pozwoli Tobie na budowę dobrej jakości mięśni. Warto to robić z niskiego poziomu. 11-13 procent to wartość całkiem dobra żeby dobrać masę mięśniową. U Ciebie będzie około 18-20 procent. Samej tkanki tłuszczowej nie ma aż tak dużo, ale mięśni jest niewiele. Dojście do sylwetki [...]

wypelnij najpierw to- bo plan ktory przedstawileś jest tak rozwleczony, że malo z niego mozna wywnioskować bez straty połowe nocy http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Przypominam o ustawce i zapraszam ;) Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić %-) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: 2x izolat An 908g za 120zł 3x [...]

https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0 ..

W dziale jest temat gdzie możesz znaleźć różne napoje i ich lokalizację. http://www.sfd.pl/Produkty_nie_przerywaj%C4%85ce_postu!!-t1007801-s2.html#post7 Zmieniony przez - domer w dniu 2014-03-17 18:38:02

http://www.sfd.pl/Intensywno%C5%9B%C4%87-t612425.html#post1 Dresso na prezydenta !

http://www.sfd.pl/*_*_*_*_Spamerski_Post_%C5%9Al%C4%85zok%C3%B3w_*_*_*_*_NO_SOG_%25_-t323730.html tylko chamstwa i gorolstwa tam nie robić

Teraz tak sobie czytam i czytam o treningach, a szczególnie dużo się zastanawiałam czytając ten post: http://www.sfd.pl/Kiedy_najlepsze_aeroby_je%C5%9Bli_rano_jest_to_niemo%C5%BCliwe_i_co_po_nich_zje%C5%9B%C4%87_-t325558-s1.html I mam wiele pytań, pewnie, że mogłabym odpowiedzi gdzieś znaleźć ale zajęłoby mi to całą noc, a i tak za dużo czasu [...]

Dziennik został przeniesiony tutaj: http://www.sfd.pl/DT_nightsky__nowy_pocz%C4%85tek-t1095312.html# proszę admina o zamknięcie tego tematu.

a przy okazji poczytaj sobie http://www.sfd.pl/Wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinowa-t233418.html

ewentualnie zawsze grozny w kat superciezkiej Kołodziej ;) akurat przygotowania Andrzeja śledzę na biezaco bo nasza firma pomaga mu w przygotowaniach jako główny sponsor i jest mega dobrze, oby w tym roku powalczył o podium na MŚ kto chce byc na biezaco polecam dziennik treningowy w naszym dziale [...]

http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko-t902425-s15.html zapraszaam :)

Ja raz zwolniłem się z w-fu jak były sprinty, bo dzień wcześniej poszedł hardkorowy trening nóg :P A wątróbce daj jeszcze jedną szansę i zrób z tym przepisem: http://www.sfd.pl/Gulasz_na_studenck%C4%85_kiesze%C5%84._%3BD-t895678.html Ja wcinam i bez, ale z tym przepisem smakuje sporo lepiej.

http://www.sfd.pl/TS_-_pocz%C4%85tki-t520975.html moj tato byl niedoszlym trojboista :) przy wadze 63kg bral 340kg mc ale potem rozwalil kolano jak gral w noge, nie zdazyl wystartowac nigdzie Mozliwe ?? Przy takim wyniku to nawet Olech jest amatorem