c4

witam! zaczalem niedawno trenowac tym treningiem: http://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna,_weiderowska_-t645745.html Moje pytanie to czy jak doszlo do tego ze zrobilem 60kg x12 x10 x7 to znaczy ze z tym samym ciezarem przechodze na x10 x10 xmax? dzieki

siema pomoże ktoś: http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_16_lat_p%C3%B3%C5%82_roku_sta%C5%BCu-t818612.html

czy ktoś ze speców mógłby zajrzeć do mojego dziennika w którym umieściłem filmiki ze ćwiczeń i ocenić ich poprawność techniczną? Z góry dzięki i przepraszam za jakość ale cięzkie warunki. http://www.sfd.pl/Killing232_Czysta_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa-t835153-s10.html#post2

Jeśli ma być pojedyńćze pytanie to czy może ktoś zajrzeć do mojego wątku i dać kilka wskazówek odnośnie treningu? :) http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_ZDJ%C4%98CIA_%2B_TRENING_DO_OCENY_%2B_KILKA_PYTA%C5%83_%3A_-t859362.html Zmieniony przez - m4ciekk85 w dniu 2012-05-14 11:59:38

manfred mozesz robic wznosy bokiem w opadzie. wituu silownia i prosciutki programik wprowadzajacy. przeczytaj moje posty i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html

http://www.sfd.pl/Najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_dla_mnie.._-t1067164.html Chciałam coś napisać, ale opadło mi wszystko, co mogło opaść...

Kaszka coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/Kiedy_wa%C5%BCymy_kaszk%C4%99_-t1067228.html Kaszkę ważymy rano na czczo%-)

Tak, soja dostępna w świecie zachodnim to g.wno nie nadające się do spozycia w przypadku ludzi #-P To najbogatsze źródło lignanów, głównej grupy fitoestrogenów, czyli roślinnych analogów estrogenów mających powinowactwo do ich receptorów. Istnieją dowody oparte na badaniach na zwierzętach, że spozycie soi jest powiązane z estrogeno-zależnymi [...]

Ja pierdziele... http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_pomoc_Amstaffce_z_poder%C5%BCni%C4%99tym_gard%C5%82em%21-t429135.html

wrzuć dietę wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html trening do poprawy.

http://www.sfd.pl/Filmiki_z_%C4%87wiczeniami.-t903453.html :))

Witam. Prosiłbym o pomoc bo nie daję już sam rady... http://www.sfd.pl/Brak_zrozumienia_przez_mam%C4%99__cz%C5%82owieka%2C_kt%C3%B3ry_sportu_nie_uprawia%25_-t904345.html#post4 Po sogu wbiję jeśli ktoś pomoże:-)

zapraszam do tematu http://www.sfd.pl/DT_Rywalizacja__Gawlak_bugi_i_Cie%C5%84_to_chude_szkapy_dlatego_robi%C4%85_mase_!!!-t985113.html :P

http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/jako%C5%9B%C4%87+snu

Lub ewentualnie jak dostaniesz bana ;-) A bana mozna wyłapać jak się nie czyta podwieszonych http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

trochę stary artykuł: http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html ale jest tam o EAA przed treningiem bodajże

Masz opinie na forum odnośnie każdego z tych supli, możesz przeczytać i sam sobie wybrać. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

LUDZIE! Podstawowa lektura najpierw: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Po 1. 4-3h na siłce? Makabra. 1,5h max. Po 2. Nie ma czegoś takiego jak zapotrzebowanie na BCAA. Dawkowanie minimalne to 1g na 10kg masy ciała. Ja dla przykładu na redukcji daje 3g/10kg Po 3. Jak [...]

Pomożecie? :) http://www.sfd.pl/Ile_bia%C5%82ka_i_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dla_deskorolkowca-t968642.html