c4

Czesiek ...wejdź w tego linka niżej i tam zadaj to pytania co zadałeś tutaj i kaniec filma %-) http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114.html Czesław więcej luzu

http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html

Po pierwsze jest do tego temat http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA%2Cczyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol3-t891856.html. Po drugie zdecydowanie choinkę i worek ziemi, dłużej będzie zielona i igły nie opadną jeszcze przed wilią.

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

http://www.sfd.pl/Diureza__czyli_odwodnij_si%C4%99_przed_zawodami_bez_diuretyk%C3%B3w-t265239.html

Tui masz trochę opisane przez czawaja http://www.sfd.pl/Trening_izometryczny_bez_sprz%C4%99tu_POLECAM%21-t283427.html Sam w sobie nie zbuduje Ci masy mięśniowej.

Na początku wystarczy ująć z puli kalorii na utrzymanie wagi 300kcal, więc jak już wyżej zostało napisane od 2800kcal możesz startować.http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html jak już uda Ci się ułożyć coś wrzuć do oceny wraz z pełną ankietą działu.

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wstaw dietę do oceny wg wskazówek jak wyżej.

Wypełnij Najpierw Profil albo Ankiete http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html ------------------------------------------------------------ Podstawą jest Dieta bez niej zatrzymasz sie za jakis czas i zadne suple tutaj nie pomoga Tematy związane z Odżywianiem [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_w_plenerze_i_nie_tylko_-t817162.html

Wszystko zależy od metody wybielania i gabinetu stomatologicznego. Ceny są dość mocno zróżnicowane. Zachęcam do korzystania z: [...]

zapraszam do mnie: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Obci%C4%85%C5%BCenie_toczone%2C_gryf%2C_hantle-t894224.html

Na redukcji maksów nie robisz, progresu nie zrobisz na niej, dobrze sie jest trzymać w głównych boajch zakresu ok 80% CM https://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_progresja_w_treningu_si%C5%82owym_jest_niezb%C4%99dna_Czym_jest_periodyzacja_-a4340.html to i tak jest mały wycinek wsyztskiego, na temat periodyzacji jest sporo ksiazek, i to naprawdę grubych.

mówisz, masz ;p http://www.sfd.pl/Tak_wygl%C4%85dam_%3B%2D_-t215501.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć najlepiej ankietę, zdjęcia sylwetki i to jak jadasz, bo jak zalewa brzuch - mocno to gdzieś jest problem. BYć może w samej diecie, albo w tym, że Twój bf nie reflektuje na masę.

dział DOPING www.sfd.pl/Doping-f14.html temat http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

katabolizm aż tak szybko nie zachodzi, chyba że takie praktyki będziesz stosował codziennie, bo jednorazowy wyskok nic nie mziania Jak będzie praktykował codziennie to niby co się stanie ?? Kolego zapraszam Cię do tego działu i poczytaj sobie jak się odżywiają wyznawcy IF , zapewniam Cię ze katabolizm im nie straszny ;-) [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

poczytaj i wróć za pół roku http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Tutaj pytaj http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html