c4

No to straszny chudzielec. Generalnie powinien zrobić dobry trening i jeść wszystko co mu w łapy wpadnie, łącznie ze słodyczami i tłuszczami nasyconymi. Dla niego na razie nie ma ograniczeń żywieniowych. Niżej masz 2 linki ludzi którzy mają problemy z zrobieniem masy. Jeśli chodzi o trening, to szczególnie polecam blog studenta, doradza mu Wodyn, [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie.

http://www.sfd.pl/Martwy_Ci%C4%85g%2E%2E%2Ez_pasem_czy_bez__-t362481.html

http://www.sfd.pl/PODSTAWOWE_ELEMENTY_TRENINGU%21%21%21%21DLA_POCZATKUJ%C4%84CYCH%21-t252318.html Przeczytaj i wszystko będzie jasne.

Tutaj wrzucam mój art do poczytania http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html , a u Ciebie z bf będzie ponad 20% także nie ma co się zastanawiać i trzeba to zredukować. Sensownie.

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Podobnie z krytyką na forum spotytkaja sie osoby ktore swoją przygodę kreatynową zaczynają od zestawów typu shock+storm, no-xtreme+xtreme stack itp. O ile moga zrozumiec wrzucenie na pierszy cykl prostych stackow, bez zadnych podbudzajacych bajerow, o tyle [...]

Myslę,ze pomocne będą motyli.Ale o rozciaganiu jest tyle napisane,poszperaj w archiwum,mam kilka pomocnych linków: http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie-t207400.html http://www.sfd.pl/Wszystko_o_rozciaganiu%2E%2E%2E_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t263341.html

tutaj masz temat do takich pytań http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA%2Cczyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol3-t891856.html

1) http://www.przeszczep.pl/main/a/tekst/id/491 2) http://www.sfd.pl/Oddanie_narz%C4%85d%C3%B3w_do_przeszczepu_-_ale_jak__-t328238.html

wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html oraz daj zrzut odżywiania http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

trening 3 x w tygodniu http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Zdobyć wiedzę http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html [...]

Tak ? Dać foty ? Moim priorytetem jest świetna definicja (wiem, że bez mięsni(masy) nie ma takiej możliwośći) ale zbiża się lato, i wypada pokazać krateczkę, nie ? Jeśli jest taka możliwość chętnie zbuduje troche mięśnia, ale jak to zrobić by na sezon letni wyglądać ładnie, skoro nie jest możliwe budowanie masy i utrata tłuszczu. Mam specyficzny [...]

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

Zdecydowanie więc redukcja tkanki tłuszczowej a nie siła, czy masa. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-22 08:33:12

lepiej jakbys zrobil http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html albo przysiad/mc wioslo/drazek(o ile masz) wyyciskanie lezac/stojac

zerknij http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI***_-t963318.html

Od starego meso lepszy byl juz stary Jack3d - niestety oba suplementy zostaly ulepszone, co nie przelozylo sie na dzialanie a wrecz przeciwnie. Natomiast poki co suplementy takie jak Epic Labs Slayer, AMMO, Cellucor C4 Extreme itp

C4 akurat jak byl testowany w suplach to mial bardzo slaba opinie ;) Jak sie chce powera to sie szuka efki %-)

Daj w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html