Anonim
Chce zrobić jak najwięcej najlepiej 56 musi to być "leząc tyłem z palcami rąk splecionymi i ułozonymi z tyłu na głowie, łokcie dotykają materaca, nogi ugięte
w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder są
zaczepione o dolny szczebel drabinki. kandydat wykonuje skłon w przód
z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan i natychmiast powraca do lezenia, tak aby łokcie dotknęły
podłoza (pierwsze powtórzenie)."
teraz zrobie max 30 tym sposobem ile razy w tyg trenować te brzuszki i jak z iloscią
w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder są
zaczepione o dolny szczebel drabinki. kandydat wykonuje skłon w przód
z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan i natychmiast powraca do lezenia, tak aby łokcie dotknęły
podłoza (pierwsze powtórzenie)."
teraz zrobie max 30 tym sposobem ile razy w tyg trenować te brzuszki i jak z iloscią
Krzysztof Piekarz
anubis84
