kwas arachidowy w orzeszkach, olej palmowy, pelargonowy + jeszcze kilka. ogólnie kwasy tłuszczowe nasycone występują w roślinach tylko w proporcji jest ich mało. ale np. ludzią się wydaje że karkówka to tylko tłuszcz nasycony, a niestety to głównie kwasy oleinowy ten co jest w oliwie, to samo z udkami itp wstaw :) w formie [...]
wypelnij dokładnie ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html w planie od razu rzucają sie w oczy dwa poważne błędy; barki wraz z nogami na jednej sesji treningowej a także niepotrzebna duża ilośc powt. na pocxzątku- trenując na siłe lepiej jest wykonac więcej serii z ograniczona ilościa powt.- nawet na nie za [...]
...proponuje jeszcze 'pomedytowac" czy to w tym temacie; http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html mając niezbędna pomoc czy tez szukając jeszcze czegoś.
Wprowadź produkty normalnie i wrzuć jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Niewliczanie tłuszczów jest kompletnie bez sensu.
zapisz się na fitness albo aerobik tam masz bardzo dużo ćwiczeń na daną grupę tylko nigdzie nie pisz że robisz masę miłej lektury przeczytaj, wyciągnij wnioski
Masz 16 lat - Twój organizm się rozwija i to nie jest wiek na redukcję - potrzebujesz teraz dobrego odżywiania, żeby rosnąć a nie obcinania kalorii. Nieumiejętnym przeprowadzeniem redukcji możesz sobie rozwalić zdrowie i hormony na resztę życia. Także o redukcji zapomnij i skup się na jedzeniu zdrowo, a nie na liczeniu kalorii. Tu masz wskazówki: [...]
Jeszcze pytanko póki nie zaczołem planu i dzis doszła sztanga i obciazenie, ktore cwiczenia lepiej sztangą jako poczatkujacy chodzi o postawe itp.. I czy moze inny rodzaj treningu dla zielonego np. FBW lub MASS i zarys diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_wst%C4%99pna_ocena-t389474.html Zmieniony przez - m-chmielo w dniu 2008-03-07 17:00:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta kompletnie do zmiany. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]
Witam. Proponowałbym jednak wybrać jeden konkretny cel. Proszę zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Pozdrawiam.
Ja mam w planach kilka dziar, w sumie już od kilku lat, ale zawsze za mało miejsca na nie %-) skoro zajmujesz się tatuowaniem już kilka lat, to może odpowiesz mi na pytanie w tym temacie http://www.sfd.pl/Rozst%C4%99p_na_tatua%C5%BCu-t879190.html ;-)
Wszystko, źle! Bic dwa razy w tygodniu, przedramię trzy, źle połączone partie mięśni w poszczególnych dniach... i do tego te "kręcenie kijkiem" Poczytaj http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html i dopiero bierz się za układanie treningu aha i polecam się zapoznać z techniką wykonywania [...]
widzę że chcesz i masz możliwość ćwiczyć codziennie... proponowałe bym abyś tak jak wspomniał wcześniej kolega poćwiczyła jakąś formą treningu typu FBW /full body workout Moja propozycja: poniedziałek: 1. Przysiady ze sztangą 3s. x 10 powt. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3.x 10powt. 3. Podciąganie / lub inna forma ściąganie wyciągu [...]
Dla osób które zaczynają trenowac plan z partią mieśniową trenowaną raz w tygodniu się nie sprawdza ponieważ nie wykorzystują możliwości swojego organizmu. Znakomity art który zarówno mi jak i wielu osobom sporo rozjaśnił: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html ułoż sobie plan ACT lub FBW. Zmieniony przez - [...]
