Heh,troszkę namieszałem z tą krytyką,ale bierze się to stąd,że czytam to forum i widzę,co ludzie robią z "młodymi napaleńcami" -> "idz dzieciaku pobiegaj lepiej"... :) Tak czy inaczej,probuje sie zastosować do twoich wskazówek... Jestem w trakcie układania nowej diety wraz z wyliczonymi składnikami. Dietę umieszczę w [...]
jeśli chcesz gotowca to pisz na potreningu.pl My tutaj możemy tylko pomóc w układaniu diety, przede wszystkim musisz jeść dużo, zbilansować dietę, fajnie jakbyś ćwiczył siłowo chociaż z 2 razy jak ułożyć dietę, co jeść http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html [...]
Sądzę że ten artykuł też będzie tu bardzo przydatny :) http://www.sfd.pl/Jak_w_prosty_spos%C3%B3b_poprawi%C4%87_si%C5%82%C4%99_uchwytu_%5BART%5D-t1068111.html
Dobry spamiarze!:-) robię właśnie zakupy - ma może ktoś z Was te rękawiczki i byłby mi w stanie powiedzieć które lepsze te http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_R%C4%99kawice_treningowe_PROFI_GLOVES-opis2491.html czy te http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_R%C4%99kawice_treningowe_COMPETITION_GLOVES-opis2488.html? nie znam się zupełnie, bo nigdy nie miałam..
"w przyszłości na pewno zmotywuję innych swoimi osiągami i stylem życia. To jest droga, którą ja odnalazłem i nie zmienię jej na żadną inną. (...) Każdy zazdrośnik, który zobaczy dobrze zbudowaną sylwetkę od razu połączy ten fakt z "koksem". Nie zawsze tak musi być i nigdy tak nie było ze mną, ale swoje przejścia w tej kwestii też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
te dwa krotkie art. wyczerpuja temat http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html http://www.sfd.pl/700%25_mi%C4%99%C5%9Bni_w_kapsu%C5%82kach!!!-t740989.html
Ja bym zrobił split "partia 2 x tydzień", tu masz art http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Poczytaj, ułóż plan i wklej do oceny. Jeżeli chodzi o bark, to zdecydowanie odpuść wyciskanie na płaskiej, bo od tego najczęściej leci bark,a zastąp skosem - zresztą, da Ci to lepsze [...]
Skoro Obli kazała Ci lecieć FBW do momentu, aż dostaniesz coś nowego, to po prostu to zrób i nie kombinuj. A jak już koniecznie chcesz porzeźbić sama, to przejrzyj treningi dziewczyn i daj do zaakceptowania. Tu masz do wybory do koloru: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html edit: zaczaiłam, że Ty tego FBW nie masz. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Kontuzja przeszła, ból przeszedł, więc myślę że jutro pierwszy trening. Na razie wrzucam rozpiskę mojego treningu, jest to trochę zmieniony trening Mawashiego dla początkujących. Link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Oraz będę wykonywał także HIIT: [...]
kabo9 - nie ma moich przysiadów (zrobiłem zestawienie : https://www.sfd.pl/FIFARAFA_roku_2019_SI%C5%81A_vs_WYTRZYMA%C5%81O%C5%9A%C4%86__pierwsza_krew-t1195248-s72.html A Fanss wszystkie przysiady zaliczył.
[...] A Fanss wszystkie przysiady zaliczył. uwzględnione P.S. Fanss - lepiej by chyba było jednak jakbyś pisał co zaliczasz, a komentarz jako dodatek ;-) mam wrażenie że to by ułatwiło odnajdowanie tego co wstawić /SFD/2019/11/3/2a7a2323210c4d52b7460378a8aab50a.jpg
Rozpiska diety, w szczególności źródła składników odżywczych wyglądają dobrze. Bazujesz na jak najmniej przetworzonych produktach. Osobiście bym jednak zmniejszył ilość spożywanego białka, a podbił ilość tłuszczów do co najmniej 1 grama na kilogram masy ciała. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami w tym kierunku: [...]
Sprawa sterydów?
