c4

a wystarczy ruszyc glowa i poszukac... http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_%2D_dodatek-t150511.html

nie baw sie w takie pierdoły jak gotowce, bo kromka kromce nierówna po prostu poczytaj o diecie, uloz i wrzuc na potreningu -> http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i do oceny tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony [...]

tutaj pytaj http://www.sfd.pl/_POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_7-t1007481.html

hantle się przydadzą :-)) zadaj pytanie tu http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol.4-t879564.html

Przy takiej wadze to trening i dieta dadzą super efekty. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html btw, albo masa, albo redukcja - oba na raz to się nie da

tutaj pytaj http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_8-t1025792.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wstaw ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo

Polecam wypełnić ankietę działu i wrzucić rozpiskę diety do oceny. To będzie najważniejsze. Do tego treningi siłowe i np dodatek interwałów. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.2-t857873.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol%2E3-t891856.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol_4-t918799.html

3100 kcal to 'zerowe' zapotrzebowanie przy tak intensywnym treningu. Boks x5 razy w tygodniu na pewno nie ułatwi budowania masy, bo spalasz tam ogromne ilości kalorii i wypacasz strasznie dużo wody. Poza tym, przydałoby się dodać jakiś trening siłowy (np. FBW chociażby x2 razy w tygodniu). Ułóż sobie zbilansowaną dietkę na poziomie 3500 kcal - [...]

http://www.sfd.pl/SPRZEDAM!!!_WIELOFUNKCYJNA_%C5%81AWKA_SPOKEY%2BOBCI%C4%84%C5%BBENIE_55kg_%2BGRYFY-t798667.html

tutaj patrz i pytaj http://www.sfd.pl/_POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_7-t1007481.html

Zdjecia wklejamy tu http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html

tutaj nie wrzucamy zdjeć o opinie pytaj tutaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html a jak sam chcesz zbadać to zbadaj krew

Opinie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Skutki - podbicie bialka w diecie. Zdrowe - zakładając iż niema przeciwwskazań na zawierające dodatki i będą stosowane w granicach rozsądku.

Tutaj pytaj - https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1066114-s5569.html#post-18755822

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.3-t891856.html