Zdecydowanie organizm przez zaledwie dwa dni spożywania sporo większej ilości kalorii, niż wynosi jego zapotrzebowanie kaloryczne nie powinien w ten sposób zareagować. Istnieje takie ryzyko w sytuacji jakichś zaburzęń hormonalnych. Być może mocno przesadziłeś z długością redukcji i jakieś negatywne zmiany zaszły w tym kierunku. Po redukcji warto [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_%2D_partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311.html poczytaj jeżeli interesują Cię partie dzielone http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jeżeli interesują Cię partie łączone. Jeżeli mogę Ci jakoś doradzić to zacznij od FBW Zmieniony przez - [...]
Po pierwsze odwiedź temat: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Co do diety zajrzyj do działu odżywanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Na początek zacznij od ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Ćwicz nim około miesiąc, dwa, potem zabierz [...]
no w jajach masz kwasy tłuszczowe nasycone, a ich powinno się unikać ( ja np jem jajecznice z całego jaja i 3 białek, bez soli oczywiście) możesz kupić omega-3 w tabletkach, albo tran w tabletkach jeśli Cie to brzydzi tak w ogóle jaki wzrost? podałeś masę tylko dieta lc trochę inaczej się pretuje polecam ciekawy i przydatku art
Robiłeś podstawowe badania? Morfologia, tsh, ft3, ft4, kortyzol, testosteron, lh, lipidogram, homocysteina, wit. D3? Jak nie to decydowanie polecam je wykonać. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-06 14:10:55
witaj, otrzymales odp w linku ponizej https://www.sfd.pl/Nastolatek_powinien_masowa%C4%87_czy_redukowa%C4%87_-t1205395.html#post-19407415 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-31 23:31:01
nie no chłopie plan konkretnie przeładowany 70 serii na klatę bez urazy zwiariowałeś nie dziwie się ze ci nie rośnie, nie mówiąc o reszcie partii nie będę ci wciskał na siłę FBW domyślam się, że chcesz splita więc albo: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html (polecam z [...]
git. przy 4ech dniach proponuje cos takiego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 4 zestawy przejrzyj, zamien cw ktore Ci nie odpowiadają, wklej tu a bedziemy dalej myslec
Ja na początek polecam ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Tu jeżeli chcesz to masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony. lub Przykładowy trening ACT by Michail : 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli chcesz split?? to może zrób http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311.html lub HBW
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i jeszcze to http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html i jeszcze zajrzyj do dzialu odzywianie zeby sie nauczyc jesc:) Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-08-16 02:56:31
Witam Radzę poczytać sobie http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Są to pozycje obowiązkowe. Czytaj i pytaj. Napisz nam jaki masz sprzęt do dyspozycji pzdr
Zapewne występują już zaburzenia hormonalne będące konsekwencją zbyt długotrwałej lub zbyt intensywnej redukcji. Czas powrotu do homeostazy uzależniony jest od wielu czynników i niekiedy może trwać wiele miesięcy. Dlatego też bardzo ważne jest by redukcję prowadzić w odpowiedni sposób, a po jej zakończeniu – podjąć właściwie ukierunkowane [...]
toż to kruszyn z sfd de bile http://www.sfd.pl/!130!_masy_ci%C4%85g_dalszy_nowe_zdj%C4%99cia_35%2F44%2F45_filmik_54-t410586-s35.html a Ty pitbull jeszcze się podniecałeś w tamtym temacie i teraz nie ogarniasz nic Zmieniony przez - deimien w dniu 2010-03-21 18:40:46
Na początek liczymy zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oraz czytamy posty podwieszone http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html oraz artykuł co jeść [...]
