Polecam raczej te: http://www.sfd.pl/Ile_je%C5%9B%C4%87_w%C4%99glowodan%C3%B3w_-t253536.html http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Endomorficy maja naprawde ciezko - wieksze ilosci tluszczu,a mniejsze wegli beda dla nich bardziej optymalne, co nie oznacza ze na wysokich weglach nie zrobisz masy:P tylko lepiej [...]
[...] i zbierają kurz :-) 2. Znalazłam 2 przydatne filmiki, które wrzucił Pandarek Tak więc dzisiaj zakupiłam sobie odpowiedni sprzęt: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1abc30ed14c4e76a01650a2224c59fe.JPG i spróbowałam się pomasować: https://www.youtube.com/watch?v=eVYhiUJ-rx4 jak to bolało... A tutaj są jeszcze inne filmiki: [...]
zwykły trening obwodowy, na przykład ten: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html nie potrzeba szukać jakiś treningów z youtuba..
Dzień dobry wszystkim :) przepiszę tu raz jeszcze to, co wrzuciłam w osobnym temacie na forum (http://www.sfd.pl/DEBIUTY_2015__Pro%C5%9Bba_o_porady_i_konstruktywn%C4%85_krytyk%C4%99-t1034534.html - tu również załączyłam foty jak wyglądałam w 2011, 2013 i obecnie): Nazywam się Marta, mam 26 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w roku 2010. W roku [...]
Po co Ci rozpiski odpłatne jak siedzisz na forum gdzie są miliony gotowców? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/temat526315/ http://www.sfd.pl/temat263263/ http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ten trening pomoże Ci osiągnąć Twój cel. Do tego potrzebujesz dowiedzieć się jak powienieneś jadać i ile. Jeśli po miesiącu treningu przyrost masy ciała wyniesie 0, to znaczy, że jesz zbyt mało. Nie ma innego wyjścia - trzeba będzie dołożyć kcal z [...]
Cześć. Zgadza sie na forum jest gro sprzecznych niekiedy informacji wiec proponuje zacznij od tego krótkiego arta http://www.sfd.pl/Jak_zacz%C4%85%C4%87_-t561608.html a następnie używając wyszukiwarki poszperaj trochę w necie.(google,temat-hasło,enter) owocnej lektury.
Tylko dwa dania na dzien? Jak najszybciej diete popraw w dziale Odzywianie. A trening tez kuleje. Moze taki trening zrob: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przede wszystkim trzeba wyjść z tej głodówki bo to co robisz jest bardzo niezdrowe dla organizmu. Ćwiczenie tylko bicepsów i brzucha także nic nie daje. W dodatku Twój trening to A6W co jest kompletnym nieporozumieniem i nie rozumiem jego fenomenu. Masz tutaj coś co Ci się przyda [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Chociażby tutaj są fajne plany, ale znowu pełno tutaj ławki, wiec co mam zrobić? Odpowiedz mi krótko i na temat. Tylko nie odpowiedź typu "kup ławkę"... Bardziej mi chodzi czy ja mogę niektóre ćwiczenia pozmieniać, czy to już "Grzech" ?
Wiesz nikt tu za ciebie planu nie ułoży, http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html przeczytaj to i ułóż na tej podstawie trening i daj do oceny.
No to teraz musisz zdecydować na czym ci bardziej zależy: na efektach treningu czy na satysfakcji z niego. Dla mnie osobiście nie ma nic bardziej satysfakcjonującego jak podnoszenie coraz to większych ciężarów co daje mi trening typu FBW. Jeśli jednak koniecznie musisz mieć trening dzielony to spróbuj wersje z partią 2 razy w tygodniu [...]
Czytałem dużo o diecie, moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło ok. 3000kcal. Ludzie odradzali mi ważenie posiłków, gdyż jeszcze nie na to czas. Między innymi przeczytałem ten art http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html i wiele zrozumiałem BulMastif. A gdybym kupił sobie BCAA i łykał podczas treningu? Lepsze [...]
To nie jest odpowiednio zbilansowana dieta tylko głodówka. Zacznij od podstaw: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zapoznaj się również z tematami podwieszonymi w tym dziale. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-10-29 15:56:36
W ciągu tygodnia jesz 2,5-2,6 kalorii z tego co widzę. Sprawdziłeś te niedobory? Obliczenia wg. tego: http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html Ustaloną masz dietę na następny tydzień? Wyślij mi albo wklej tutaj
Poczytaj to i wybierz coś sobie: FBW 3x/tydz: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Split każda partia 2x w tyg: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Edit Spox już patrze. Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-17 13:30:08
Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52
