c4

Nie wiem czy to coś pomoże, ale możesz przeczytać. Ja bym jednak udał się do lekarza sportowego i ustalił z jaką intenswynością możesz ćwiczyć kolano i jakich ćwiczeń lepiej nie robić. http://www.sfd.pl/%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3BKontuzje_staw%C3%B3w_%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B-t76453.html [...]

http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html

http://pl.wikipedia.org/wiki/Pi%C5%82ka_r%C4%99czna

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html to jest raz dwa: to taka ze jak jest dobra dieta to sie tluszczem DUŻO nie obrasta. Jak robisz mase logiczne jest to ze cos tam zlapiesz, chyba ze jestes ekto, ale i tak cos tam zlapiesz. trzy: aeroby żeby zgubic tluszcz NIE, zeby poprawic kondycje, ogolne samopoczucie, [...]

tu masz bardzo przystępnie napisany temat: http://www.sfd.pl/Trening_izometryczny_bez_sprz%C4%99tu_POLECAM!-t283427.html

Witam! To już zależy od Ciebie! Jak chcesz zwiększyć masę brzucha to słyszałem że dobry jest ABS II. Przejrzy sobie mój temat---> http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t337099.html, powininen Ci trochę pomóc! Pozdrawiam!

http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH!-t702701.html

taki znawca od tableteczek takie pytanie zadaje?%-) http://www.sfd.pl/Metanabol__Trudna_decyzja%2C_prosz%C4%99_o_pomoc...-t905717-s3.html

jakie masz zapotrzebowanie ? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wrzuć dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

twój trening to dramat o sześciopaku zapomnij przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html masz tam zestawy cwiczen "nadmierny trening mięśni brzucha jest szkodliwy dla kręgosłupa (zaburzony balans mięśniowy) oraz może prowadzić do kontuzji (brak ochrony w trakcie ćwiczeń siłowych). Wniosek? ABS, „szóstkę [...]

PL Realia: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114-s2202.html#post9

http://www.sfd.pl/Boks_w_Warszawie_Gdzie_trenowa%C4%87_-t315368.html ja jedyny jaki znam to gwardia i legia

Waga: 68 kg Wzrost: 165 cm Białko (około. 1,8g/kg): 480 kcal - 120g Węglowodany: 760 kcal – 190 g Tłuszcze: 320 kcal – 35 g mamie chcesz przysporzyć problemów ze zdrowiem rozumiem - 35g tłuszczu? policz zapotrzebowanie wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmij 1,5g białka na kg masy ciała, [...]

Ciekawy artykuł na temat odżywiania okołotreningowego znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html Wybierz sobie coś dobrego.

Unikaj cukru, szczególnie na noc. Może ten wątek trochę Ci pomoże - http://www.sfd.pl/Twar%C3%B3g_P%C3%B3%C5%82t%C5%82usty_-_jak_przyrz%C4%85dzacie_-t193393.html

Widać nie potrafisz korzystać z internetu. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Wydawać Ci się może , tutaj trzeba potwierdzić ten fakt . Czyli w pierwszej kolejności badania laboratoryjne i obrazowe . Jeżeli chodzi o wsparcie wątroby : https://www.sfd.pl/sklep/Ochrona_i_regeneracja_w%C4%85troby-k184.html

Nie mogę edytować postów. http://www.sfd.pl/CHCE_SPAMOWA%C4%86_PRZEZ_LAT_WIELE%2C_RAZEM_Z_WAMI_PRZYJACIELE_!_-t875271.html Santiago92 Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-01-17 17:56:35

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html