przeprosiny przyjęte bo nieczytelne :-) wstaw wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
przeprosiny przyjęte bo nieczytelne :-) wstaw wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.htmlwrzuc wg tego wzoru co byl podany i nie wrzucaj soli czy przypraw czy koperku bo staje sie to malo czytelne a w diecie nic nie zmienia
Czytam ostatnio tematy o odżywianiu około treningowym i kłótnie odnoszące się do sensu suplementowania się Aminokwasami tak w dużym skrócie. Przykładowy temat : http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html I tutaj moje pytanie odnośnie shake'a przed treningiem. Czy ma on sens i czy są tam potrzebne węgle proste ? A gdybym użył np. [...]
Hej. Jestem na redu, -600 kcal. Jem zdrowo, micha czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę [...]
Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś grila bo mi się nudzi mięso z patelni :D coś możecie polecić i czy na takim grilu tylko pam czy może być jakaś oliwa? http://www.sfd.pl/SPRZ%C4%98TY_KUCHENNE__POLECAM_%2C_NIE_POLECAM_-t1071120.html
załóż temat, wraz z dietą wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html to pomożemy brak tłuszczu to 1 pewno bardzo zabieg
Jak wyżej , tu już zbytnio nie ma co redukować , dietę wstaw w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
buka111 sprobuje jeszcze raz-ostatni. przeczytaj,co na temat doboru cwiczen napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html majac to na uwadze,wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli [...]
To sobie oglądnij http://www.sfd.pl/Muay_thai__walki_bez_taryfy_ulgowej-t637366.html A tutaj Hardcore http://www.sfd.pl/Pe%C5%82na_destrukcja_czyli__WALKI_BEZ_R%C4%98KAWIC_!!!-t637774.html Tematy poszły się yebać bo w Uderzanych nawet jak coś konkretnego zrobisz o MT to mają to w dupach, ale obejrzeć warto
ooo Scorpion wielkie dzięki- wygląda to bardzo ciekawie i na pewno się przejdę i zobaczę. Czemu Warszawka? Ze względu na podpisanie rozkazu i wstąpienie do Firmy;) HL - właśnie oglądam i nastawiam się na hardcore bieg :D studia- ciesz się nimi- szybko zlecą:D a niezdane kolosy to znak, żeś dobry student:D [...]
http://www.sfd.pl/%23%23%23DZIENNIK%23%23%23_BULI__Cierpliwo%C5%9B%C4%87%2C_wiara_w_siebie!!-t819378-s7.html na filmiku to nie ja;D wrzucilem kumpla bo miałem dnt, obczaj activ
http://www.sfd.pl/W_oczekiwaniu_na_nast%C4%99pny_mecz..._Rozmowy_o_wszystkim_XII_-t470643-s118.html idzie ktoś? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-21 14:21:25
Zobaczcie jakie przezycia ma nasz moderator w UK: http://forumzn.katalogi.pl/porywaj%C4%85_mnie_od_3ch_tygodni-t13778.html O dziwo zbieznosc z moimi i do tego ja musialem uciec do PL przez to ;)
Trening z dnia 31.07.2012 obwód: 5x podciągnięcie na drążku 10x sprawl 15 przysiadów 11 obwodów, czas 20 minut Sprawle robiłem z wyprowadzeniem 3-4 ciosów w pozycji pionowej. Słabo mi jeszcze wychodzą, bo nie jestem jeszcze na tyle wydolny, by zap*****lać je szybciej. Trochę mnie to morduje %-) Ale spodobała mi się taka kombinacja. Jest o wiele [...]
Trening z dnia 02.08.2012 Dziś zrobiłem trening, który kiedyś Knife wrzucił: http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o__kondycja%2Fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87__tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w.-t422188.html czyli wyszło tak: - box jump (krzesło) - sprawl (w pionie 4 proste w powietrze) - podrzut sztangielki (obie ręce naraz) 2x12,5kg Obwód [...]
Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]
A propos kokosa :-) wstawiłem tekścik Waligórskiego u Eweliny, pod filmikiem z przysiadów. ;-) http://www.sfd.pl/Eveline__walka_o_sylwetk%C4%99-t897649-s83.html#post0 Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-06-07 19:09:03
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
