c4

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html nie masz wiedzy doswiadczenia co za tym idzie prawidlowej techniki Twoje pojecie jest niedostateczne do tego by prawidlowo wykorzystac te suplementy jak wyglada Twoj trening? split?

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Poczytaj i powodzenia!

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

autor tematu chyba przeoczył dział który jest pare linijek nizej o tu; http://www.sfd.pl/ARMWRESTLING__Si%C5%82owanie_na_r%C4%99ce-f150.html tam masz duzo o sciskaczach(filmy..i zapomnij ze scisniesz chociaz raz taki 90kg... ten co napisałes to wielu tutaj z sfd by nie scisneło(wiem z doswiadczenia, mozesz ciskac 150kg na klate i w mc 200kg i [...]

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. W tym celu należy zejść z nim nisko. Z reguły około 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha, lub przynajmniej ich zarys wystarczy. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie jest bliżej 20 procent niż 15. W takiej sytuacji jak [...]

Uwierz że nie jesz dużo. Wrzuć przykładowy dzień: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

wstaw wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

A6W ABS ABS2 same porażki, przeczytaj to : http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

zerknij na naszą promocje http://www.sfd.pl/PROMOCJA__W_Maj%C3%B3wk%C4%99_TNIEMY_VAT_%2B_dostawa_GRATIS-t730066.html

Zapraszam do tego linku: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html jak i do tego, który mam w podpisie. Dzięki temu na pewno połapiesz się i będziesz w miarę wiedział co i jak. Kiedy już przygotujesz swoją dietę to wstaw ją tutaj do oceny bo na tacy nikt Ci nic nie da. Pozdrawiam [...]

Ja z kolei bym jeszcze redukował. Poziom tkanki tłuszczowej wynosi około 17-18 procent. Dół brzucha jak i również lekko góra jest do redukcji. Z obecnego poziomu tkanki tłuszczowej ciężko będzie o budowę dobrej jakości masy mięśniowej. może to skończyć się błędnym kołem i powrotem do poprzedniej sylwetki. Warto poczytać na ten temat artykuł. [...]

TUTAJ MASZ OSTNIO DYSUKUSJA O TYM BYŁA http://www.sfd.pl/Co_pi%C4%87_podczas_treningu-t360214.html

zapotrzebowanie liczyłeś wg tego? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html białka 2g na kg masy ciała, to mleko by można było wyrzucić, a z tych składników pozostałych zrobić omleta, tylko polecam dodać jabłko, żeby nie był suchy, dodatkowo mało warzyw w ciągu dnia, to carbo tez lepiej byłoby zastąpić [...]

I ty chcesz lykac clenbuterol? Tak powaznie to zaraz tu ktos wejdzie i ci napisze (to nie szydera, wiem ze ankieta jest wazna!!) : WYPELNIJ ANKIETE Wiec zrob to http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Pozatym clenbuterol to chyba jednak saa bo to lek na recepte dla astmatykow wiec chyba dzial doping

wstaw wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html + dane o osbie

to wkoncu masa czy rzezba? bo i diety sie beda roznic. jesli masa to cos z FBW- http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html

zalezy czy sie cos w niej zmienilo. wiec tak: HMB: DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html g-bomb: GLUTAMINA http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html twin fast to jakis szajs dla kobiet%-) jak masz zjedz. wpc/soja wg [...]

wzuć wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html + ankieta wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Niestety, ale nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić czy i co mogłoby Tobie pomóc w leczeniu zaburzeń psychicznych, libido, jak i erekcji. Forum sportowe nie jest od leczenia. Sugeruję zastosować się do zaleceń powyżej i wybrać w tym celu do lekarza specjalisty. To, co my możemy Tobie zasugerować, to zadbanie o higienę życia. Istotne znaczenie [...]

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html