c4

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

2g białka na 1 kg masy 4g węglowodanów na 1 kg masy 1g tłuszczy na 1 kg masy oblicz i wrzuć dietę wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html poszukalem za Ciebie Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-30 12:10:24

Diet tu nikt nie układa, możesz rozpiskę zrobić sam - policz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , przejrzyj inne posty w dziale jak wyglądają diety, skonstruuj coś i wklej do oceny w tej formie [...]

http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21_vol._2-t951035.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Daleko badań potwierdzających słuszność twierdzenia Konia nie trzeba szukać - są w dziale badania naukowe, bodajże solaros napisał bardzo ciekawy artykuł. Zanim zacznie się rzucać stwierdzenia typu "robisz sobie krzywdę", radzę się najpierw dokształcić w temacie. A nawet będę taka miła i wrzucę linka: [...]

Proszę się zapoznać z regulaminem w dziale , nie wklejamy linków z innych stron . następna sprawa by nie zaśmiecać głównej karty , tego rodzaju pytania zadajemy tutaj . http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html zamykam .

stieg555 plan kiepsciutki. jakas ankieta by sie przydala,nie sadzisz? przeczytaj wszystkie moje uwagi,ktore podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html ...i zastosuj.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html napisz coś więcej o osobie, wrzuć jak jadasz, bo to ma kluczowe znaczenie.

czytaj tematy podwieszone, zanim zadasz pytanie w danym dziale ;-) http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html - dział o IF.

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html przeczytaj powyzsze linki. jesli zaczynasz przygod z silowanie - to zostalbym przy odzywkach uzupelniajacych braki w dieci, takich jak bialko i/lub gainer. odzywiac nalezy się nauczyc. jaki masz [...]

Po co tauryne mozna wiedziec? Autorze: poczytaj w wolnej chwili: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

Możesz zapodać sobie jakiegoś gainera na masę: http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99-k142.html

Kultutustyka już nie będzie taka jak kiedyś. Niestety czas płynie a i kulturystyka się zmieniła dla jednych na plus dla innych na minus ale same sylwetki jak i sposób ich oceny sporo się zminiły. Czasy ida do przodu . Kiedyś nie było telefonów teraz są smartfony . Kulturystyka również ewoluowała . Jest mnóstwo badań które potwierdzają zasadność [...]

Momencik, nie sądzę, że przeczytałeś to wszystko bo mnie to zajęło kilka tygodni. Przeczytaj, przemyśl. Dietę układamy indywidualnie pod siebie, nie mozna wybrac diety. Musisz znać swoje zapotrzebowanie, zmniejszyc kcal i dopiero. Czytaj czytaj i czytaj ;-) BTW - nie ma czegoś takiego jak 'ćwiczenia na masę'. [...]

maslanka kiepski wybór, zamiast shaków dawaj normalne posiłki http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Hej ;-) dietę wrzuć wt ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Natomiast 1400kcal, to moim zdaniem mimo że bez siłownie - mało. Te 1600 bez aktywności jest bardzioej wiarygodne.

mono/jabłczan http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html\