c4

to ja jeszcze dwie kwestie, cały czas Win10, chrome 1. przy kopiowaniu czegoś z treści posta do schowka żeby np zacytować dodaje mi się napis "Czytaj więcej na " przykład: przy skopiowaniu treści posta wyżej, po wklejeniu ze schowka wygląda to tak: jest OK, dzięki Czytaj więcej na [...]

wskocz do działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i na bank coś znajdziesz http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html

http://www.sfd.pl/Dziennik__Chc%C4%99_by%C4%87_Fit_!_Zdj%C4%99cia%3A_str.26-t615126-s44.html Zgłaszam się ! 3 dni roboty tych filmów, ale może się opłaci ;D Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-09-09 21:21:11

Dziś właściwie ostatni trening z aktualnego planu-mineło ok 9 tygodni pora na reset treningowy,chwila odpoczynku od treningów(pobyt w Pradze). Ogólnie zmieniam plany trochę szybciej-6-8 tygodni i zmiana ale teraz trochę się przeciągnęło ze względu na wyjazd. Czestotliwość zmian jest też uzależniona od intensywności i obciążeń treningówych oraz [...]

Dziś plecy-już jestem cały dziki,bo wiadomo-plecy to podstawa. Wczoraj powstały dwa tematy-ktoś chętny do udziału-śmiało pisać :) http://www.sfd.pl/Projekt_Progres_%2Cczyli_%3ATrener_Marek_Wojcichowski_i_Rafa%C5%82_robi%C4%85_wynik_w_podnoszeniu_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w-t1151451.html [...]

A tak przy okazji-szukam gościa,który chciałby się zredukować ale za bardzo nie może się jeszcze zdecydować,może nie wie ,jak się do tego zabrać itp. Jest super okazja zmienić swoje życie o 180 stopni-czyli z grubas,zostać wysportowanym gościem. [...]

Tu podaje link do art o treningu gumami-o którym wspominam podczas pompek w kolejnym filmie,który niedługo się ukaże :) https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_z_gumami_oporowymi._Czy_takie_%C4%87wiczenia_przynosz%C4%85_efekty_-a4593.html

A wrzuc link do tego artykułu? Sens był taki aby nie chłodzić po urazach, bólu. Znajdę za chwilę :-) Mam coś podobnego ale to niedokładnie to o co mi chodziło https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Zimna_woda%2C_a_regeneracja._Czy_zimne_k%C4%85piele_co%C5%9B_daj%C4%85_-a4339.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-01 20:36:33

Halo chłopaki-przecież juz to wrzuciłem-nie czytaliście ? Temat jest bardzo ciekawy i mało się o tym mówi a okazuje się,że prawie 40 % na to choruje w jakims stopniu. Nam mimo treningów też to grozi . https://www.sfd.pl/Mocna_w%C4%85troba%2C_silny_trening_czyli_strategie_zapobiegania_st%C5%82uszczeniu_w%C4%85troby-t1226601.html

[...] http://cdn2.asteroid.pl/c8/a.fotka.pl/077/629/77629187_500_s.jpg http://cdn1.asteroid.pl/c1/a.fotka.pl/077/628/77628300_500_s.jpg http://cdn2.asteroid.pl/c9/a.fotka.pl/077/629/77629408_500_s.jpg http://cdn1.asteroid.pl/c4/a.fotka.pl/077/628/77628723_500_s.jpg http://cdn2.asteroid.pl/c9/a.fotka.pl/077/629/77629008_500_s.jpg

Według mnie zadbane o swój organizm jest podstawą. Regularne rolowanie i rozciąganie mięśni nie powinno być wymuszonym dodatkiem, a podstawą. Oczywiście o ile chcesz funkcjonować w zdrowiu i pełni sprawności przez lata. Pistolet ewentualnie jako dodatek. Nie zrobisz w ten sposób całego ciała i stracisz dużo czasu. [...]

http://www.sfd.pl/%C5%81okie%C4%87_vs_pi%C4%99%C5%9B%C4%87__co_silniejsze_-t973348.html Wbijać i wyrażać opinie /-)_

Nie to nie jest dobry plan na początek.Poczytaj o ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html masz tutaj dwa linki.

Witam Spowrotem , Jestem własnie po sesji , udało sie zaliczyc ten rok i miec troche luzu. Teraz przedemna 3 miesiace bez zbytniego wysilku (0 pracy , sama przyjemnosc) W tym czasie chce sporo poprawic swoje wyniki silowe w wszystkich 3 bojach ! Sprawa bedzie o tyle utrudniona ,ze idzie lato ,a to pora ,w ktorej ciezko doklada sie kolejne kg , [...]

Tu jest twój temat dotyczący tego samego problemu , trzeba było tam pisać , a nie dublować tematy. http://www.sfd.pl/Czy_po_2_op_Undestoru_40mg_powinienem_si%C4%99_odblokowa%C4%87_Jak_odstawi%C4%87_-t1089185.html

Rób plan na masę i do tego jeszcze coś na brzuch. Tylko pamiętaj że jak chcesz nabrać mięśni i zrzucić z brzucha zbędne cm to musisz mieć dietę. Co do brzucha to: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=brzuch Trening na początek: ten http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html lub ten [...]

Jeżeli masz jazdy na słodkie, to spora szansa jest na to, że dieta kuleje - pokaż nam swoje miski z ostatnich 2-3 dni, może trzeba tam coś poprawić. Na problemy psychologiczne z podejściem do diety - przeczytaj może te teksty: http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.I-t649092.html [...]

Dzień 38: Dzisiaj trening taki pół na pół, bo znów problemy miałem ze spompowaniem klatki piersiowej na wyciskaniu. No i dodatkowo na siłownię przyszła znów ta dziewczyna, co tydzień temu i ciągle się na mnie patrzyła (znów), ciągle obok mnie stała %-) i musiałem pokazywać przykładną technikę, bo nie chciałem na idiotę wyjść. :-D Ogółem czekam na [...]

http://www.sfd.pl/polaco_92_%2F_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_b%C4%99d%C4%99_taki_jak_Ty!!!-t382762.html zapytaj tu, chłopak z Hiszpanii chyba. pzdr/

Z podstawowych suplementów wspomagających pracę mięśni, bez wątpienia będzie beta-alanina i cytrulina, np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html Poza tym na ich temat warto również poczytać więcej informacji w tych oto artykułach: [...]