c4

@podwi http://www.sfd.pl/_Kelton_Brama_Do_Domowej_Si%C5%82owni_%2B_Dr%C4%85zki_HM1-t509409.html

mam skasować czy dac Ci szansę- ale to zalezy od twojej wspołpracy- na początek w postaci wypełnenia ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html przydałoby sie tez wiecej poczytac zanim zakłada sie temat! http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html [...]

http://www.sfd.pl/1rok_sta%C5%BCu_efekty_s%C4%85_ale%2E%2E%2E-t682797.html zajrzyj tu swietny plan sprawdzony na mase;)

Wypelnij, bez tego nie ma jak ci pomoc: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

ja mam taki za 400zł jak chcesz http://www.sfd.pl/%C5%82awka_%2Cwyciag_%2Cpodest_do_MC_itd_%C5%9AL%C4%84SK_%2Cbie%C5%BCnia_-t830023.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89db68e9f04746739e8ea207674c264e.JPG

Wypełnij tą ankietę i wklej w wypowiedzi, bo nic prawie o Tobie nie wiemy http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html I napisz jaką masz dietę od razu pod ankietą Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-30 20:24:36

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html pocwicz jeszcze troche na samej diecie.

http://www.emedica.pl/szczeg_choroby.php3?nr=44&typ=1&nazwa=podwzg%C4%82%C5%82rze heh...

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Ułóż i wklej do oceny

duda zaglądnij na 'po siłowni o siłowni' http://www.sfd.pl/prosz%C4%99_o_pomoc-t577849.html#post5 gość już w tematach tą fotke zamieścił dobra banan już załatwił sprawe, wykasuj tego posta Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-03-10 22:36:13 Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-03-10 22:38:00

zaczynasz więc dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

tutaj masz link do prawidłowej ankiety działu, tą więc wypełnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

[...] teraz zamówienie i mam możliwość wziąć przedtreningówkę C4 G4 CHROME - 390G za uzbierane punkty więc za free. Wstawiam zdjęcie ze składem. https://zapodaj.net/baa8f90120c41.png.html I teraz pytanie czy warto? Produkty za punkty na sfd z reguły to nic ciekawego co raczej się mało sprzedaje więc nie oczekuje cudów po tym ale z drugiej strony w [...]

Witam, mi pomoglo obciecie trenindu i stopniowo co tydzien jeg zwiekszanie. Od 30 min aerobow 3x w tygodniu do 50min 5x w tygodniu teraz. Z poczatku waga i cm praktycznie nie spadaly, teraz po 2,5 miesiacach treningu srednio na tydzien leci 1,5cm w pasie. Dodam ze przez 2m5 miecha ani razu nie obnizylem kcal, tylko caly czas mam te 2200-2300. Fakt [...]

A jaki bf? Bo 118 kg to raczej wskazuje, że może być wysoki. A wysoki bf to przeszkoda w budowaniu masy. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

W jakim celu chcesz zmienić na sześć posiłków, skoro nie wiesz czy dasz radę? Nie bardzo widzę w tym cel. Ilość posiłków nie ma wpływu na efekty, więc jedz tyle, ile Tobie wygodniej. Przerwy między posiłkami zrób również takie, jakie będą Tobie wygodne. Możesz nawet zjeść po 30 minutach lub dwa na raz. Jeżeli chcesz sprawdzenia diety, to wklej [...]

boze wszystko chcesz na gotowe co za czlowiek;o jak wykonywac cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html inne treninig FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html co do rady sk17 to nie obraz sie ale jest nie dobra bo dla niego jest za wczesnie [...]

szukaj sciskacza heavy grip a nie pierdółki za 10 zł. http://www.sfd.pl/%C5%9ACISKACZE_HEAVY_GRIP_JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_SOBIE_PROGRESYWNY_PLAN_POMOCY_-t906197.html

brzuch to też mięsień :) można robić jego masę- a ćwiczeniami, które rozpisałeś to tłuszczu z niego nie zgubisz... http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html