Witam. Mam 16 lat , 182 cm wzrostu oraz 80 kg. Dopiero zaczynam trening i zastanawiam sie nad dieta. Prosze w tej sprawie o pomoc. Zaczynam z tego artykulu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html
Sorry, że założyłem już drugi taki temat, ale na poprzedni nikt mi nie odpisał ;/ Oto link do tamtego tematu. Potrzebuję szybkiej odpowiedzi. http://www.sfd.pl/plan_treningu_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__Mawashi-t544011.html Z gory dziekuje za pomoc.
jest ktoś kto obliczy mi za pieniądze zapotrzebowanie na podstawie tego linku ?http://www.sfd.pl/jak_zapobiega%C4%87_powstawaniu_rozst%C4%99p%C3%B3w_-t942315.html i jeszcze czy zapotrzebowanie energetyczne to to samo co kaloryczne, które mam policzyć do diety na masę
Witam, Proszę o usunięcie tematu, gdyż niechcący stworzyłem dwa (kupie i sprzedam). Link: http://www.sfd.pl/_Si%C5%82ownia_domowa_stojak%2C_%C5%82awka%2C_dr%C4%85%C5%BCek%2C_gryfy%2C_obci%C4%85%C5%BCenie_-t893260.html Z góry dziękuję
Tu wprowadź tekst linku... Witam! Czy jak robie ten plan treningowy to moge dorzucić jakieś pompki czy podciąganie? np. na wf-ie czy treningu ju-jitsu??
REGULAMIN TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1. Podstawą do aktywnego udziału na forum jest zapoznanie się z regulaminem ogólnym: Regulamin ogólny 2. Przed zadaniem pytania należy sprawdzić w wyszukiwarce czy podobne pytanie,kwestia nie była wcześniej poruszana ,aby nie tworzyć zbędnych tematów. Wyszukiwarka Dopiero w chwili gdy nie znajdujesz odpowiedzi [...]
Tak jak w temacie prosiłbym o podanie jakiegos planiku regenerującego po planie silowym z linkuh http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158.html Liczę na wasza pomoc i z góry dziekuję :)
potrzebuję kółko takie jak w wyciągach ale mocowane do podłoża szczegóły w tym temacie: http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Kupi%C4%99_K%C3%93%C5%81KO_mocowane_jak_w_wyci%C4%85gu_ale_do_pod%C5%82o%C5%BCa-t491369.html pozdro, Tomek
Który plan treningowy jest według was lepszy dla początkującego ? -split -split partia 2x/tydzień http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html
http://www.sfd.pl/Du%C5%BCa_niedowaga..._Co_mog%C4%99_stosowa%C4%87_-t446930.html# - proszę o usunięcie mojego wątku pod podanym adresem, nie jest już aktualny. Z góry dziękuję. Pozdr.
Witam wszystkich przez przypadek kupiłem AOL a miało to być APL firmy ultimate i teraz mam pytanie czy to się czymś różni potrzebuje to do treningu na wzrost: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html. Proszę o pomoc
Mam pytanie od 2 tygodni robie te cwiczenia http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i przybrałem na masie prawie 2kg czy to dobrze czy źle??? Zgóry dzięki
Widzę, że tzw. sezon w pełni. Sugeruję wprowadzić restrykcje podobne do działu doping - bo tematy w rodzaju "mam 6 kg gainera czy nie zepsuje mi wątroby" czy "kreatyna na masę???" zaczynają dominować. My tutaj NIE JESTEŚMY WRÓŻKAMI, skąd mamy wiedzieć czego potrzebujesz. Możesz być 60 kg, 15 letnim sucharem i 120 kg bykiem pod 30? rozumiesz nasz [...]
witam mam takie pytanko.czy jeżeli nie mam drążka mogę zamienić to ćwiczenie na wyciąg? plan treningowy mam taki: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html
http://www.sfd.pl/vol.1_JAK_ROZWI%C4%84ZA%C4%86_SP%C3%93R_Z_INNYM_U%C5%BBYTKOWNIKIEM_WBIJ_%21_%25__-t869690.html Każdy by się pobawił, i było by ciekawie. Zachęcam do przemyśleń :-)
Witam. Czy posiada ktoś film z planu treningu Mawashi'ego http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Wersja trudniejsza, ponieważ filmy zamieszczone w temacie nie działają. Z góry dzięki ;]
